年終要獎不要病！ 加班應酬別忘護3部位

核心提示：將近年關， 不管工作還是應酬， 都不知不覺多了起來， 職場中也湧現出一個個“拼命三郎”， 為的是什麼?當然是年終獎嘛!不過， 在為了年終獎衝刺期間， 也是最容易被疾病侵襲的時候。 可別獎沒拿到， 反而落得一身病呐。

將近年關， 不管工作還是應酬， 都不知不覺多了起來， 職場中也湧現出一個個“拼命三郎”， 為的是什麼?當然是年終獎嘛!不過， 在為了年終獎衝刺期間， 也是最容易被疾病侵襲的時候。 可別獎沒拿到， 反而落得一身病呐。

應酬多?小心酒精肝!

不管是工作上， 還是朋友同事間， 難免會有大大小小的應酬和聚會，

也難免要喝點小酒。 三五小酌並無傷大雅， 但對於長期大量飲酒的人來說， 年終的應酬則是引起肝臟惡化的主要因素。 作為酒精代謝的主要場所， 肝臟每天能承受的酒精量僅在40克左右， 超過這個量， 則會逐漸引起肝細胞損壞， 形成酒精肝， 更有可能發展成為肝硬化。

面對需要喝酒的場合， 最好能推則推， 推不掉時也要講究飲酒方法， 把酒精對肝臟的損傷降到最低。 喝酒的時候， 要牢記以下原則：酒要慢慢下肚， 忌喝得過猛過快;飲酒時最好吃一些肉或豆製品;酒後可吃些水果， 如香蕉、西瓜、葡萄等， 達到解酒的效果。

要加班?職場競爭易傷“心”

如今， 心臟病再也不是老年人的“專利”， 職場上的有為青年也成了高危人群。

研究表明， 每天工作10小時或更長時間的人， 心臟病發作的概率比不加班的人要高出60%。 加班的人往往情緒緊張， 有較強的時間觀念， 長期的工作壓力使體力和精神都過度消耗， 久而久之引起心律失常、心衰， 嚴重者甚至在工作崗位上猝死。

而在年終， 職場競爭則更加激烈。 對於勤懇工作、逆來順受的“老實人”來說， 常常將內心的情緒壓抑在心中， 得不到宣洩， 便積郁成疾。 因此， 加班也要量力而行， 積累的壓力還需找一個發洩的出口。

(加班也要量力而行)

電腦手機讓眼睛很受累

資訊時代， 職場一族上班對著電腦， 下班對著手機， 眼睛長時間盯著螢幕， 其中的不規則頻率短波藍光能穿透晶狀體到達視網膜，

引起視網膜上皮細胞衰亡， 造成視力損傷。 而視線長期聚焦在某一點上， 眼部周圍肌肉處於緊張狀態、血液迴圈受阻， 使眼睛缺血缺氧。

之前有媒體報導， 某高度近視的職員熬夜加了兩天班， 結果由於長時間工作， 眼部血管爆裂， 眼底出血致視力模糊， 險些失明。 年終固然繁忙， 但對於經常對著電腦工作的上班一族， 每工作1小時， 就要讓眼睛休息幾分鐘。

年終要衝獎 也要學會減壓

應酬也好， 加班也罷， 年終帶給人的除了獎金的誘惑， 就是各種“壓力山大”。 而年終易發的種種疾病， 跟壓力脫不開關係。 在這關鍵的時刻， 只有學會減壓的方式， 才能夠提高工作效率， 遠離疾病。

1. 合理拆分工作。 面對某個大的任務時， 不妨學會將其分解成一個個小的目標，

並分別制定完成時間， 以“截止期限”來激勵自己去完成， 大事化小， 小事化了。

2. 適當宣洩。 遇到不愉快的事情時， 不要一個人默默承擔， 適當地向家人、朋友吐露心中的負能量未嘗不可。

3. 別辜負美食。 這裡的美食， 並非大魚大肉， 而是營養豐富的蔬菜及水果。 補充多種維生素， 能加強身體的代謝機能， 放鬆神經。

4. 不過度功利。 年終之所以壓力大， 無非是大家都希望做出一番成績。 良性的競爭的確能激發人的動力， 但有時也要嘗試著把結果看淡一些， 這樣也能減少焦慮。