愛好健身運動的人們， 在劇烈運動之後， 消耗大量的體力， 需要水分與營養補充， 不過在運動過程中出了大量汗， 需要飲水， 喝什麼運動飲料最健康呢?不妨自己自製做健康運動飲料。 下面就為大家介紹一下如何自製運動飲料最健康。
自製運動飲料(適合運動中途飲用)：
我家每天消耗的運動飲料挺多， 本著勤儉持家的方針我在網上搜索了一下運動飲料配方， 這麼一來， 省了不少啊。
材料：
純淨水1000ml 、食鹽3克 、複合葡萄糖(含鋅、鈣等)2湯匙(30ml)、蜂蜜1湯匙克(15ml)、檸檬汁2茶匙(10ml)
做法：
將所有材料加入純淨水中， 攪勻即可。
營養成分介紹：
蜂蜜：除含20%的水分外， 主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)， 12種礦物質、10種維生素、16種酸類等多種營養物質外， 有助於提高口感， 符合多種糖源複配的要求， 同時提供可靠的營養物質。
食鹽：補充電解質鈉(Na)， 氯(Cl)， 調節滲透壓。
葡萄糖：食用型， 超市即可購買。 用於增加CHO,提高血糖指數。 調節滲透壓， 有利於吸收。
檸檬汁：用以調節口味， 增加維生素， 也可以用橙汁代替。
微微健康網溫馨提示：以上詳細介紹了如何自製運動飲料方法， 在運動前， 不妨你也自製運動飲料吧， 會讓你健康又美麗一生。
