【女性保健預防更年期疾病有絕招】

據醫學研究表明， 女性到40至50之間進入更年期， 而且女性進入更年期以後， 容易引發更重疾病， 那麼女性如何預防更年期疾病呢， 下面小編為大家做下詳細的介紹。

女性預防更年期疾病應該提前

要預防更年期出現不良的情緒反應， 婦女應該在30多歲、40歲開始， 就從飲食、運動和情緒各方面， 為更年期的到來作好準備， 讓自己的身體無需承受各種病痛與不適， 如常生活。

女性預防更年期疾病的方法有哪些?

一、補充體內逐漸消逝的雌激素， 可從植物中攝取植物性雌激素， 這是最自然的女性激素來源。

二、多吃類黃銅素含量多的黃豆， 以及鈣質含量多的芝麻等， 能增強骨的密度及骨質礦物質含量， 對容易患上骨質疏鬆症的更年期婦女有益。

三、培養運動的習慣， 這不是指一個星期做一兩次， 而是每週至少運動3到5次， 每次30分鐘。 適量的運動能增強體內生長激素， 促進血液迴圈， 增強心臟和血管功能， 對於預防更年期的不適十分有效。

別認為自己做家務或從事粗活， 活動量已經足夠， 工作是勞動， 和運動是不同的， 因此， 無論多麼忙碌， 婦女應該另外抽出時間來運動。