衰老是自然規律， 誰也逃避不了， 儘管我們終將會老去， 但可以努力延緩衰老。 首先找出衰老的症狀， 發現這些症狀並及時保養修復， 只要多關心自己身體變化的細微之處， 就能延緩衰老， 維持健康。 那麼老人身體衰老的症狀有哪些？老人吃什麼抗衰老呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人身體衰老的症狀有哪些？
1、愛流淚
據悉， 60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題。 年齡增大使得淚管變窄， 導致愛流淚。
2、經常打噴嚏
研究發現， 在45~65歲人群中， 至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。 過敏原是一大原因，
3、更容易醉酒
人越老， 越容易醉酒。 原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降， 腎臟分解酒精需要的時間也更長。
4、身上痣增多
40歲之後， 衰老加速， 脂溢性角化病(老年斑)增多。 專家表示， 如果這些黑痣或皮膚色斑發生異常變化或出血， 一定要看醫生。
5、體重增加
據專家表示， 年過50歲之後， 體重每年會增加0.9~1.4公斤。 經常做些較小強度的舉重或下蹲， 有助於保持肌肉力量， 防止體重增加過快。
6、女性頸脈顯現
女性頸部血脈顯現是衰老信號， 由於骨質疏鬆等衰老緣故， 女性個頭會變矮， 脖子部位相對也會縮短， 導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。
7、肥皂也會導致皮膚過敏
隨著年齡增大， 皮膚保持濕潤能力減弱，
8、經常起夜
從50歲左右開始， 無論男女， 腎臟夜間產生的尿液增多， 起夜更頻繁。 專家建議， 睡前兩小時不要喝水， 睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
9、牙齒變長了
牙齦從40歲開始發生萎縮， 牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6釐米。 徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮， 但是刷牙過於用力則適得其反。
10、睡醒時頭痛
研究表示， 睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老症狀之一。 60歲以上人群“睡眠頭痛”表現為腦後隱痛。 專家表示， 撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。
11、耳鼻腳變大
與骨骼肌肉不同， 耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成，
12、男聲變尖， 女聲變沉
大約70歲開始， 男性軟骨開始變薄， 聲帶穩定性更差， 說話聲音會變得更尖(高頻)。 女性絕經之後， 雌激素缺乏， 聲帶容易腫脹， 說話聲音變得更沉。 專家表示， 避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。
老人吃什麼抗衰老？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還能改善皮膚， 增強視力。
2、優酪乳
優酪乳中富含鈣質， 可預防骨質疏鬆， 另外， 優酪乳中的健康細菌能夠保持腸道健康， 減少因歲月帶來的腸道疾病等。
3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，
4、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險， 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用， 還能阻止癌細胞發展。 蘋果同時富含維生素和礦物質， 能夠提高人體免疫力， 改善心血管功能。
5、玉米
玉米與水稻、小麥並稱為世界三大農作物， 是世界公認的“黃金作物”， 也是長壽老人離不開的主食。 醫學家研發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E， 所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
6、橄欖油
橄欖油抵抗老年病， 科學家們研究指出， 橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。
7、魚類
關心心臟健康的人應當多吃魚， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 能夠使中風風險降低50%。 醫學研究證明， 經常吃魚的人與很少吃魚的人相比， 患心血管疾病的比例要小得多， 心臟健康， 從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。
