如何走出極度自卑的泥潭

這是一個紛繁複雜的世界， 存在於這個世界的也是多種多樣的人。 每個人都有自己的性格， 有的自信， 有的自卑， 有的高尚， 有的跋扈;無論怎樣每個人都是一個特殊的個體。 在為人處世上自信能夠為自己贏得更多的機會， 而自卑者往往會錯失機會。 對於自卑者來說， 應該如何走出這種情緒障礙呢?

如何走出極度自卑的泥潭

每個人的性格， 都是在自己的成長經歷當中被塑造出來的。 而人的思維模式， 也差不多在同樣的時候定型。 在過往的時候， 可能是由於你對自己要求很高， 有一些完美主義，

所以會對自己的缺點和不足特別關注。 久而久之， 你的大腦也就習慣了這樣一種思維模式， 無論對於任何和自己有關的事情， 都非常敏感， 大腦會捕捉到任何有關於自己缺點和不足的細節。 而對於一些發生的事情， 也習慣性地用消極的角度來解釋。

雖然改變自己的固有思維模式是很困難的一件事情， 但不代表沒有辦法。 首先， 意識到自己的問題就是很重要的一步。 其次， 提高自己的覺察能力， 在有一些事情影響到自己心情的時候， 告訴自己：“並不是自己真的不好， 而是自己長久以來的負性思維模式讓自己感覺不好。 ”這樣， 你就能從你負性思維模式所設置的陷阱當中走出來。 當你覺察能力夠強， 已經可以在大部分的時候覺察到自己的負性自動思維的時候，

你就可以試著用積極的思維模式來替換它：“雖然這件事情我沒有做好， 但我已經盡力了。 沒有做好是因為外部原因的影響， 而不是我自己不好。 ”“雖然別人拒絕了我的要求， 但那是因為他很忙， 沒有時間， 而並不是我不討他的喜歡。 ”

此外， 學會發現自己的優點和長處， 培養自己積極思維的能力。 開始的時候如果覺得找自己的優點很困難， 不妨讓父母或者朋友、同事來幫助自己找幾個， 然後順著同樣的思路來尋找。

極度自卑就如同一壇墨水， 我們要做的就是每天加入一些漂白粉。 雖然開始的時候不太容易見到效果， 但是只要堅持下去， 慢慢這種墨色的水就會逐漸變得清澈透明。