睡眠的方式有多種， 大多數人都喜歡側臥或俯臥等等， 但是老年人的身體較差， 並不是所有的睡姿都適合老人的， 老人如果採用不合適的睡姿的話， 就會影響老人的睡眠品質， 可想而知， 選擇合適的睡姿很重要。 那麼老人採用什麼睡姿比較好呢？老人秋季睡眠要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人採用什麼睡姿比較好？選好睡姿易入眠
睡眠的姿勢， 不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。
仰臥位時， 肢體與床鋪的接觸面積最大， 因而不容易疲勞， 且有利於肢體和大腦的血液迴圈。
右側臥位時， 由於胃的出口在下方， 故有助於胃的內容物的排出， 但右側臥位可使右側肢體受到壓迫， 影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。
左側臥位， 不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫， 胃排空減慢， 而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大， 不利於心臟的輸血；而俯臥位可影響呼吸， 並影響臉部皮膚血液迴圈， 使面部皮膚容易老化。
因此， 老年人不宜睡左側臥位和俯臥位， 最好睡仰臥位和右側臥位。 而易打鼾的老年人和有胃炎。
老人秋季睡眠要注意什麼？
睡眠是老年人恢復體力， 保證健康， 增強機體免疫力的一個重要手段。 秋季氣候涼爽， 老年人睡眠應該注意以下8點：
1、忌飲茶。
茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統， 引起興奮， 睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡， 飲用過多的茶會使夜間尿頻， 影響睡眠。
2、忌睡前進食。
睡前進食將會增加腸胃負擔， 易造成消化不良， 會影響入睡。 睡前如實在太餓， 可少量進食， 休息一會兒再睡。
3、忌睡前情緒激動。
睡前情感起伏會引起氣血的紊亂， 導致失眠， 老年人睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動， 特別是不宜大動肝火。
4、睡時忌多言談。
臥躺時過多說話易傷肺氣，
5、睡時忌掩面。
睡時用被捂住面部會使人呼吸困難， 身體會因之而缺氧， 極為不利於老年人身體健康。
6、忌睡前過度娛樂。
睡前如果進行過度娛樂活動， 尤其是長時間緊張刺激的活動， 會使人的神經持續興奮， 難以入睡。
7、睡時忌張口。
睡覺閉口是保養元氣的最好方法。 如果張大嘴巴呼吸， 吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟， 胃也會因之而著涼。
8、睡時忌吹風。
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低， 易於受風邪的侵襲。 故老年人在睡眠時要注意保暖， 切不可讓風直吹。
