老人跳舞有什麼好處？老人跳舞4大注意事項

跳舞不僅是有益健康的運動， 而且可以陶冶情操、消除孤獨感。 因此不少老人閑來無事會選擇去跳舞來打發時間。 接下來為大家介紹老人跳舞的好處及注意事項， 供大家參考。

老年人跳舞有什麼好處？

1、提高協調能力

舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成， 對全身的協調性要求較高。 老年人堅持適度跳舞， 有助於提高全身協調能力， 幫助老人不容易摔倒。

2、促進消化

跳舞可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

3、有益精神健康

老年人通過交流探討舞蹈動作， 可以增進友誼， 促進精神上的溝通， 排解寂寞。 同時舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力， 避免老年抑鬱症和老年癡呆症。

4、塑造體形

跳舞有助於中老年人保持身材， 常跳舞的人肯定不會胖。 只要要領正確， 可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚， 還可以重新塑造中老年人的形體。

5、增強抵抗力

老年人體質較差， 抵抗力相較年輕人來說比較低， 容易由於外界細菌和病毒的感染產生疾病。 跳舞是一項有氧運動， 有計劃、有系統的舞蹈訓練， 可以增強體質， 增強身體抵抗力， 減少得病的機會。

6、緩解肌肉緊張

舞蹈運動是世界上最好的安定劑， 這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，

從而獲得安神的效果。 跳舞能增強肌肉力量， 強健腿足、筋骨， 並能使關節靈活， 促進人體血液迴圈和新陳代謝。 這種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。

7、愉悅心情

跳舞時， 悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞， 樂曲的節奏使老人充滿活力。 運動揉於音樂之中， 音樂調配著運動， 優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得， 不但使老人的精神愉快， 增加食欲， 恢復體力， 消除疲勞， 有助睡眠， 而且還能治療許多疾病(如精神抑鬱症等)， 並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。

8、提高記憶力

老年人的記憶能力， 隨著年歲的增長， 會慢慢地消退。 在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，

經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激， 來減緩記憶力減退的心理現象， 達到精采的健腦效果。 經常跟著弦律音樂擺動身體， 大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞， 提高學習和工作效率。 據有關專家測試， 每週跳舞三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢。

老人4大注意事項

1、不要在進食後跳舞

老年人消化機能差， 進食後跳舞會影響消化功能， 並容易導致胃腸道疾病的發生。

2、切忌酒後跳舞

酒能刺激大腦， 使心跳加速、血管擴張， 酒後跳舞易誘發心絞痛及腦血管意外。

3、不宜跳過於劇烈的舞蹈

老年人心血管彈性較差， 節奏快的舞可使交感神經過度興奮，

導致呼吸加劇， 心跳加快， 血壓驟升， 可誘發或加劇心腦血管疾病， 故跳舞前最好測量一下血壓和脈搏， 建議老人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈， 如扭秧歌、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。

4、老年人跳舞時最好穿運動鞋

穿硬底鞋跳舞容易滑倒， 要當心扭傷或發生骨折， 同時硬底鞋彈性差， 地面反作用力也大， 易損傷小腿肌腱和關節組織， 因此老年人跳舞時最好穿運動鞋。 此外還要注意跳舞後不能隨意脫衣， 以防感冒並引發其他疾病， 也不要過多喝冷飲， 以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。