腹脹的發生除了因為我們飲食不當外， 最多的就是因為我們身體的消化功能減退造成的， 這種情況在老年人群中是普遍存在的。 那麼老人腹脹的原因是什麼？該如何預防腹脹呢？接下來小編將一一為大家解答， 供大家參考。
老人腹脹原因是什麼？
1、胃腸功能失調。
老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少， 而且其中的消化酶， 如澱粉酶、蛋白酶的含量較低， 胃酸的分泌量也減少， 因此消化食物的能力減低。 加之胃腸道運動能力、消化系統的血液供應亦減低， 此時如飲食不當或進食油膩、高蛋白的食物過多，
2、胃腸道積氣、積食或積糞。
老年人如進食產氣的食物過多， 或暴飲暴食產生急性胃擴張， 或因大便幹結、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表現。 另一方面， 與腹腔被液體、氣體、固體物質充滿， 也可產生腹脹不適。 腹腔積液、外傷性內臟出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹內壓力增加， 引起腹脹。
3、腹腔內積氣、積液或腫塊佔據較大空間。
由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者， 病情多較嚴重， 心及時就醫檢查， 進行適當治療。
老人如何預防腹脹？
1、晚餐少吃產氣食物。
首先是各種豆類。 豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵， 能分解產生一些氣體， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。
2、杜絕狼吞虎嚥。
這種習慣會將氣體帶入腸道， 因而產生腹脹。 儘量少喝碳酸飲料和啤酒， 含有果糖或山梨醇的甜點， 也是產氣的食物。
3、克服不良情緒。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 導致腹脹加劇。
4、多吃護胃、順氣食物。
有些食物有養胃和順氣作用， 比如山藥健脾胃、益腎氣， 可促進消化吸收， 黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿蔔可順氣， 但要熟著吃， 比如燉湯。 此外， 山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
5、吃纖維食物別過量。
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。 比如麥麩纖維含量高達31%， 筍乾達到30%， 辣椒超過40%，
6、多練習這些小動作。
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。 仰臥在床上， 兩手分別放在胸、腹部；然後緩慢呼吸， 持續1~3分鐘。 接著雙腿屈膝， 兩手抱膝壓向腹部， 然後還原， 重複10~30次， 可促進胃的排空。 還可以在臨睡前， 用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
