【兒童補鈣不能過量】

各種補鈣製劑充斥各大藥房的櫃檯,有的家長生怕孩子不健康,竟把鈣片當成保健品為孩子補,甚至認為越多越好.殊不知,補鈣過量對兒童生長發育會造成危害.
保健專家說到,補鈣過量的孩子會出現食欲下降、多汗、噁心、便秘、消化不良等症狀,嚴重者還易引起泌尿系結石.同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育,影響生長.血鈣濃度過高,鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力,沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能,沉積在血管壁上將加重血管硬化等.
因此,保健專家提醒道:通過合理的膳食和營養搭配就能滿足孩子生長發育對鈣的需求,家長不必刻意為孩子補鈣.即使需要,也應在醫生指導下進行.對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、乳製品和魚肉等食物來補充.
豆腐和牛奶是食物中最常見的補鈣食品,對於不喝牛奶的人可用優酪乳代替;綠色蔬菜中海帶、花椰菜、油菜等也是鈣的主要來源;另外,蝦米、小蝦皮和連骨吃的油炸小魚含鈣特別豐富.通過膳食均衡補鈣不但可行,而且經濟、安全.同時,補鈣過程中一定要多曬太陽,多參加戶外運動,以利於鈣的吸收.