很多人常會選擇騎車遠遊， 騎車遠遊既自由、方便、輕鬆， 還可以促進健康長壽。 騎車運動的好處很多， 是適合老年人的運動， 可以幫助老人預防多種疾病， 是老人長壽的方法之一。 那麼老人騎自行車有什麼好處呢？老人騎自行車注意事項有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人騎自行車的7大好處
1、騎單車親近自然享受生活
騎單車能更多接觸大自然和社會， 廣交騎友， 騎行中聊天交友身心， 使晚年生活有更多精彩。
2、健康升級
騎自行車的好處不僅僅是幫助臀部、腿部主要的肌肉部位有效鍛煉，
3、心肺鍛煉
作為一項有氧運動， 騎自行車能夠讓連結心臟和肺部的關鍵肌肉功能都得到鍛煉。 伴隨著有氧呼吸而加速運動的心肺， 它能夠幫助有效降低患高血壓、糖尿病和過度肥胖等常見疾病。
4、騎單車能預防大腦老化
老年人長期堅持騎行單車， 大腦、眼睛及神經系統會得到系統的敏捷性充分的鍛煉， 能降低大腦早衰、老化， 保持神經系統的敏捷性。
5、騎單車可預防心血管疾病
騎單車是全身運動， 可促進血液迴圈， 改善血管彈性， 規律性的下肢運動提升心臟供血能力， 對預防老年人心血管疾病有奇效。
6、騎單車可降低骨質疏鬆的發生
骨質疏鬆是老年人常見的退行性變，
7、獲得快樂
有規律、按照計畫進行的騎車鍛煉能夠幫助大腦釋放更多的內啡肽， 從而讓你能體驗到一種自然而然的喜悅， 使身心都處於輕鬆愉悅的狀態中， 進而有效説明緩解壓力， 消除緊張， 從低落的情緒中走出來。 這也是許多有效運動能夠使人放鬆身心的根源所在。
老年人騎自行車的注意事項
1、要遵守交通規則， 不要逆行。
2、避免背部和肩部拱起， 不要塌腰。
3、每次騎車持續時間要適當， 一般中速騎行30~60分鐘即可。
4、車子一定要與老年人髙矮相適應， 不要勉強地改變身體的姿勢來適應車輛。
5、騎車時上體應稍前傾， 但不宜過分低頭。 腰部稍彎曲， 兩肩放鬆， 兩臂伸直。
6、在踏蹬車運行時， 上體不要左右搖擺， 否則容易引起駐背、脊柱前凸或側彎畸形。
7、選擇人少的地方騎行， 老年人的靈敏能力比較弱了， 老年人還是要選擇一些人少的地方進行騎自行車， 不然的話一旦出現一些交通意外， 就很容易摔倒， 傷害身體。
