晨跑是許多人喜歡的健身運動， 而晨跑作為一項運動， 被很多人堅持著， 人們常說堅持晨跑增強體質， 但是在晨跑中的注意事項應該值得注意， 尤其是老人。 那麼， 陳派要注意什麼呢？一起來瞭解下吧。
1、跑前檢查身體
參加慢跑的老年人要先檢查身體， 看看自己是否適合跑步。 醫生認可後， 則可積極參加， 並長期堅持下去。
2、跑的距離和速度要適當
體弱的老年人要先進行短距離慢跑， 從50米開始， 逐漸增至100米、200米， 以至更長距離， 速度一般為30-40秒跑100米（運動量與快走相似）。 體力稍好的可跑的長些， 從300米或500米開始，
3、慢跑鍛煉要掌握合適的心率
可用170-年齡=最高心率的公式來掌握， 跑完後測出的脈搏應低於最高心率。 一般60歲的人跑完的合適心率為96-112次/分；65歲93-109次/分；70歲90-150次/分；80歲84-98次/分。
4、跑時呼吸要自然均勻， 順暢自如， 深長而不憋氣
與跑的步子節奏協調， 若出現上氣不接下氣， 說明跑速過快身體不適應， 應減速調整呼吸。 跑的步子宜小， 不要足跟先著地。 儘量要有彈性和輕鬆些；鞋內要有海綿墊；跑前應活動膝、踝關節， 跑後注意勿受涼， 避免在穿堂風處休息。
5、鍛煉後應有良好感覺， 吃得香， 睡得好
若感到疲乏無力， 心緒不快， 食欲不振，
6、跑步中注意事項
若出現胸悶、胸痛、心悸、頭昏眼花等不適感時， 應立即停止跑步， 就地休息， 以防意外， 並請醫生檢查。
老人晨跑兩大禁忌
1、切忌在發燒時晨跑
很多人會認為發燒時跑步可起到治病作用。 其實不然， 人發燒時免疫力紊亂， 身體消耗能量， 再加上跑步也是一種耗能運動， 兩者的能量消耗， 使體內供能平衡失調， 反而導致病情加重， 引起其它疾病。
2、莫在車水馬龍的大街上晨跑
由車輛尾氣， 清晨塵埃， 可吸入顆粒等等所有的原因， 都決定了這種晨報環境是非常惡略和損害健康的。
應該選取公園或者操場空曠的地方， 空氣清新的環境下能倍增晨跑功效， 氧原子充足，
