現在的男士們都非常著非常大的壓力， 活在這個高壓的社會中， 男士們要承受的有很多， 一方面有自己給自己的無形壓力， 另一方面是外界給予的。 所以男士養生就顯得尤為重要， 下面就讓小編給大家介紹一下男士如何在睡前就能養生補腎吧。
很多的男士們一旦自己的腎開始出現了問題， 就會第一時間選擇藥補， 其實小編想要告訴大家， 藥補不如每天多做做這些， 下面就隨小編一起來看看男士補腎的好方法吧。
一切用藥補腎的方法都弱爆了!今天教大家幾個小方法， 簡單又有效， 關鍵是每天都能做，
方法一
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5-10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3-5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。
常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠， 有的腰部會出汗。 這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點， 是亥時尾、子時頭， 此刻地氣最旺， 地氣通過內勞宮吸入， 穿過外勞宮直接注入二腎， 伴隨二掌的熱量和五行之氣， 溫煦了二腎。
不論是晚上， 還是白天， 只要你躺在床上， 堅持兩手背緊貼兩腎半小時， 便可收到奇效。
方法二
若你腿腳冰涼、麻痛，
倘若每晚再用熱水泡腳， 然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴。
並反復揉擦兩腳心的“湧泉”穴。
反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴， 則效果更佳。
方法三
雙手握拳， 貼在身後， 隨著身體的上下輕微抖動!!
這個方法最大的功效是鼓動腎氣， 短時間內使人體陽氣生髮起來。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動， 導致人體陰氣過盛， 陽氣相對不足， 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀。
用這個方法三到五分鐘， 就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞， 很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生， 人老腿先衰， 腰腿通相聯， 其實是腎氣衰了， 按摩腎腧有直接補腎的功效。 中老年人平時動一動，
方法四
太溪穴， 無副作用的補腎法。
專治腎臟疾病， 如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。 特別是對患有慢性腎病， 同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
用對側手的拇指按揉， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉， 注意力量柔和， 以感覺酸脹為度， 不可力量過大以免傷及皮膚。
對於腎炎病人， 按揉後可使高血壓有一定程度的降低， 尿蛋白明顯減少。 按摩雖然有很好的效果， 但是仍然需要配合藥物治療。
方法五
關元穴(丹田)， 千年野山參。
位於臍下四橫指處。 該穴是任脈上全身性強壯要穴。
經常用手指點壓、按摩刺激， 具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，
可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
方法六
關愛耳朵， 保護腎臟。
中醫五行學說認為， 腎主藏精， 開竅於耳， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行雙耳鍛煉法， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
那麼如何進行耳部的按摩呢?下面隨小編一起來看看具體的耳部按摩步驟吧。
一、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3-5分鐘。
此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法
雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩， 直至耳輪充血發熱。
此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功， 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
三、提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次， 使局部發熱發紅。
此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效， 可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉， 再放手讓耳垂彈回。
每天兩三次， 每次20下。 此法可促進耳朵的血液迴圈， 有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次， 然後右手牽拉左耳數十次。
這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌， 減輕喉嚨疼痛， 治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓， 手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
七、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5-6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。希望小編的介紹能夠給大家帶來幫助。
結語：通過上面的介紹，各位男士們是不是對睡前如何輕輕鬆松做養生的方法已經完全瞭解了呢?男士工作壓力大可以理解，但是也不能因為壓力太大便忽略了自己的身體，身體的健康才是最重要的，最好祝大家身體倍兒棒!
手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。七、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5-6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。希望小編的介紹能夠給大家帶來幫助。
結語：通過上面的介紹，各位男士們是不是對睡前如何輕輕鬆松做養生的方法已經完全瞭解了呢?男士工作壓力大可以理解，但是也不能因為壓力太大便忽略了自己的身體，身體的健康才是最重要的，最好祝大家身體倍兒棒!
