秋季皮膚乾燥，補水的食物不吃就傻了

秋季天氣漸漸轉涼， 空氣也變得乾燥起來， 很多人皮膚就會出現乾燥起皮的現象。 這個時候， 補水特別重要。 如果肌膚想補水， 不一定要用化妝品， 可以吃一些補水的食物哦。 下面我們來看看秋季補水的食物有哪些。

1.葡萄

葡萄想必每個人都愛吃， 不僅味道可口而且還有很高的營養價值。 在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質， 很容易被人體吸收， 幫助身體補充水分。 另外， 葡萄籽中含有大量的原青花素， 它是抗氧化的巨星， 效果極佳。

2.柑橘水果

柳丁、葡萄柚、檸檬及酸橙等，

這些柑橘水果， 對皮膚極好。 這些水果中的維生素C及氨基酸（如脯氨酸及賴氨酸）對膠原蛋白的生成有重要作用， 讓肌膚看起來更年輕。

3.山藥

山藥味甘而性平， 能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。 含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。 其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質， 所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。

4.番茄

有專家認為番茄是“保護皮膚細胞的最佳食物”， 番茄中的番茄紅素， 不僅能夠促進膠原蛋白合成， 並能有效防止皮膚細紋及皺紋。

5.蜂蜜

俗話說“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”， 早上喝鹽水， 晚上喝蜂蜜， 可以有效的補充人體水分， 預防秋燥。 蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，

即直接食用（用饅頭蘸著吃也不錯）， 無需用水沖服， 以保全營養成分不被損壞。

6.椰子汁

專家建議， 不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質， 可以選擇飲用椰子汁。 椰子汁可讓肌膚年輕， 有彈性。 椰子汁補水能力強， 富含鉀， 有助於給皮膚輸送更多養分及氧氣， 從而加速血液迴圈。

7.蘆薈

蘆薈在我們身邊是很常見的， 它裡面含有大量的氨基酸以及礦物質， 是構成天然補水的重要因素， 它能夠有效的幫助皮膚攝取水分， 同時還能夠恢復膠原蛋白的功能， 有效的防止了皮膚皺紋的產生， 使得皮膚富有光澤、彈性。

8.梨

梨又被稱作快果、玉乳， 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 梨有生津止渴， 止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，

其對肺熱咳嗽、咽幹喉痛， 大便燥結症較為適宜。 梨還有降低血壓， 清熱鎮靜的作用。 梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消化的作用。 但是， 因為梨性寒冷， 對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人， 不可多食。

9.石榴

石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質， 具有很好的排毒和抗氧化功效。 這些營養成分能夠有效的中和自由基， 促進新陳代謝， 排出肌膚內毒素。 石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等， 能夠為我們的肌膚迅速補充水分。 紅石榴含有豐富的花青素， 因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

10.香油

香油就是通過芝麻壓榨出來的油， 本身屬於乾性油， 很多消費者都喜歡的調味品。

在香油中含有大量的芝麻素， 它能偶有效的清楚血管中的垃圾， 軟化血管的工作。 同時裡面還含有大量的維生素E， 能夠有效的幫助皮膚對抗衰老， 滋潤肌膚。

11.胡蘿蔔

秋天氣候乾燥， 蘿蔔富含纖維素和大量維生素C， 有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。 蘿蔔有減肥的功效， 蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶等酶類， 有助消化的功能， 可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。 胡蘿蔔裡面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚， 秋季多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥， 是很好的抗燥減肥食品。

12.黃瓜

黃瓜含水量高達96.7%， 是所有食物中含水量最高的， 能很好地補充體液。 黃瓜是一味可以美容的菜蔬， 被稱為“廚房裡的美容劑”，

經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 並可防止唇炎、口角炎。 因此， 黃瓜是很好的減肥品。 黃瓜富含多種維生素， 如B族維生素、維生素C等。 需要提醒的是， 黃瓜連皮吃， 補充維生素的效果更好。

13.薏仁

薏仁因富含蛋白質， 可以協助消除班點， 使肌膚較白皙， 若長期飲用， 還可以達到滋潤肌膚的功效。 此外， 薏仁算是榖物的一種， 以水煮軟或炒熟， 比較有利於腸胃的吸收， 身體常覺疲倦沒力氣的人， 可以多吃。 薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素， 能使皮膚角質軟化， 對皮膚贅疣、粗糙不光滑者， 長期服用也有療效。

14.豆腐

豆腐內服， 主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用， 能保護細胞不被氧化破壞， 給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，並增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。

15.銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。

16.西蘭花

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

17.芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

18.萵苣

萵苣有收斂毛孔、抗衰老、防皺的效果，把萵苣榨汁後敷臉，你的肌膚就會水嫩嫩的，還有一個用法就是稀釋後可作為化妝水，能讓你的肌膚的毛孔緊致，滋潤肌膚。

給肌膚的內環境營造了一層保護膜。而豆腐外用，則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分，並增加蛋白質的輸入，對細膩肌膚很有好處。

15.銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，它們煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。所以，食用銀耳羹補水的傳統做法是符合科學道理的。

16.西蘭花

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

17.芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

18.萵苣

萵苣有收斂毛孔、抗衰老、防皺的效果，把萵苣榨汁後敷臉，你的肌膚就會水嫩嫩的，還有一個用法就是稀釋後可作為化妝水，能讓你的肌膚的毛孔緊致，滋潤肌膚。