冬季本就是流感易發季節， 研究發現體溫低、常便秘、嗜煙酒、睡不夠、不鍛煉這五類人是流感的易感人群， 這些人冬季如何預防流感呢?讓我們來看看專家的建議。 >>>牛肉營養價值高 細數牛肉的好處
一、體溫低的人
在正常範圍內， 體溫低免疫力也會隨之下降。 手腳容易冰冷的體寒人群， 相比其他人更容易得流感。
建議：此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖， 促進血液迴圈， 進而提高體溫。 但要注意溫度不要過高， 隔衣貼敷， 以防燙傷。
二、常便秘的人
淋巴細胞屬於免疫細胞的一種， 能保護人體免遭病毒侵襲，
建議：這類人多吃優酪乳等發酵乳製品以及足夠的膳食纖維， 這樣有助整頓腸內環境， 增加腸道益生菌數量， 從而提高免疫力。
三、嗜煙酒的人
酗酒會破壞植物神經功能， 令白細胞分泌失衡， 降低免疫力。 抽煙會破壞維生素C， 進而降低免疫力。
建議：逐步戒煙， 飲酒要適量。
四、睡不夠的人
睡覺時人體會分泌各種激素， 幫助消除疲勞。 如果總是睡眠不足的話， 人體就來不及自我修復， 導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡， 降低人體免疫力。
建議：成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。
五、不鍛煉的人
運動不足會造成血液迴圈不佳以及基礎代謝不良，
建議：快走等輕度的有氧運動能促進血液迴圈和代謝， 啟動免疫細胞， 從而提高免疫力。 每天至少走一千米的距離。
