每到夏天, 總有一些人按耐不住自己內心的衝動, 總是想和水來個親密接觸。 以前, 更多的回憶是在魚塘、蓄水池甚至是小河中去玩耍, 而現在, 已經被越來越多的游泳館所代替。 你不僅可以在這消暑納涼, 也可以在這裡學習游泳, 用來“防身”, 因為最近這幾年一些不幸的報導已經讓我們很震撼, 所以, 學游泳可以說是一個趨勢。
游泳好處多
減肥的“冠軍”
游泳不僅可以遠離炎炎夏日, 同時, 游泳也是一項很捧的減肥運動, 堪稱最有效的減肥方式。 通過游泳, 你會發現, 游泳可以幫助你快速減肥並且反彈性很小,
心臟保健
冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝, 能極大的促進血液迴圈。
此外, 游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用, 在水面游泳時, 身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg, 潛水時隨著深度的加大, 物理條件的變化, 壓力還會增大, 游泳速度的加快也會加大壓力負荷, 心房和心室的肌肉組織能得到加強, 心腔的容量也能逐漸有所加大,
肺部保健
呼吸主要靠肺, 肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定, 運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。 據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力, 加上冷水刺激肌肉緊縮, 呼吸感到困難, 迫使人用力呼吸, 加大呼吸深度, 這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。 游泳促使人呼吸肌發達, 胸圍增大, 肺活量增加, 而且吸氣時肺泡開放更多, 換氣順暢, 對健康極為有利。
皮膚保健
在游泳過程中, 由於水溫的刺激, 促使機體要平衡體表的溫度。 所以, 皮膚血管參與了重要的調節作用, 冷水的刺激能使皮膚血管收縮, 以防熱量擴散到體外;同時身體又加緊產生熱量,
另外, 水是十分柔軟的液體, 而由於水波浪的作用, 不斷對人體表皮進行摩擦, 從而使皮膚得到更好的放鬆和休息。 而且, 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷, 起到了很好的按摩作用, 促進了血液迴圈, 使皮膚光滑有彈性。 此外, 在水中運動時, 大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
當你看到, 游泳對身體有那麼多的益處時, 你是不是有種衝動呢?別急, 學習游泳前, 得告訴你一些必備知識!
準備工作要充足
泳帽
游泳時應戴游泳帽, 特別是女性, 可以防止頭髮散亂, 有時水質不好還可以防止頭髮變黃。
泳鏡
如果水質不乾淨, 游泳時細菌很容易進入眼內, 以致產生紅眼病等。 為了預防眼病, 需要戴游泳眼鏡進行游泳。
耳塞
在游泳時, 水流入耳朵是難以避免的。 耳朵進水後很不舒服, 有時會引起疼痛以致影響聽力, 為了防止水進入耳朵, 耳塞是很有必要的。
除此之外, 對於一些游泳初學者, 你需要的輔助工具會比較多, 例如:救生圈(衣)、泡沫塑材等。 而且在下水前, 要確保救生衣等工具是否有漏氣現象, 以防發生意外。
總結:如果你感覺自己需要減肥, 那你就去游泳吧, 如果你想要自己的身體更棒, 還是去游泳吧。 游泳可以說是好處太多了, 防暑、減肥、健身全部搞定,