瑜伽是現在時尚人士健身的最佳選擇。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心裡、情感和精神方面的能力。 那瑜伽到底有哪些姿勢呢?我們在做瑜伽的時候又該注意些什麼呢?做瑜伽對我們的身體有哪些好處呢?下面小編為大家介紹幾種瑜伽的姿勢， 希望可以幫到大家。
我們的身體在能量的流通和平衡時才能獲得最曼妙的姿態。 身體的從容是一切從容的基礎， 若想達到更好的瘦身效果， 不妨試試瑜伽後的放鬆， 它的功效可能更為明顯， 同時還能回收因鍛煉激起的能量。
一、十字墊攤屍姿勢
做法與步驟：
1、將兩個長墊交叉擺成十字架形， 並將靠墊放在十字架上端的地面上行。 臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。
2、緩慢躺在長墊上， 使肩胛骨以上慢慢著於地面及靠墊上， 用眼罩覆蓋雙眼， 雙手自然放於身體兩側。
3、雙腿放鬆伸直， 保持5-10分鐘， 配合順暢的呼吸， 將身體完全放鬆。
4、還原時先屈腿， 再將身體緩慢朝側面翻身後慢慢起身即可。
二、嬰兒抱枕休息姿勢
做法與步驟：
1、將兩個長墊重疊擺放， 上面的長墊可略靠下， 雙膝打開， 順著長墊跪立， 將兩膝分別放在長墊兩旁。
2、將靠墊放在兩腳跟之間， 緩慢將臀部坐在靠墊上， 臀部放鬆。
3、呼氣， 收縮腹部， 將上半身慢慢向前彎曲， 將胸腹部貼在長墊上， 最好頭部也緩緩地下垂，
大家學會瑜伽的姿勢了嗎?只要我們堅持做瑜伽， 我們一定可以擁有完美的身材和健康的體魄。 當然， 光靠瑜伽也不行， 我們還要有一個良好的作息習慣， 規律的飲食習慣， 以及合理的營養搭配。 只有全面做到這些， 我們的身體才會愈來愈棒。
