低血糖患者一般表現為頭暈、頭痛、心慌、手抖、饑餓、出汗、面色蒼白或煩躁、全身乏力等;嚴重的還可能出現昏迷， 如果不及時升高血糖， 將會損害人體的心、腦、腎等主要臟器， 危及生命。
有些人會在運動後出現上述的低血糖症狀， 那麼在日常運動中， 該如何預防呢?
1、盡可能於飯後1-2小時內參加運動， 這時人體內血糖較高， 不易發生低血糖。
2、糖尿病患者避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動。 例如在短效胰島素注射後1小時左右不宜參加運動， 因運動增加血糖消耗， 增強降糖效果， 易發生低血糖。
3、需注射胰島素者儘量不選大腿等部位活動劇烈的運動。
4、不要空腹運動， 有清晨鍛煉習慣的人， 如要空腹運動， 在運動前或運動中適當加餐和補充糖分， 大運動量的活動結束後， 進食量要適當增加。
5、避免劇烈運動。 最適合低血糖患者的運動是持續而有規律的運動， 如騎自行車、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動， 運動後以不感到疲勞為宜。
6、運動結束時不要馬上停止， 應進行一些恢復性運動， 常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等， 長跑後可步行一段， 直到心率恢復到運動前的水準。
7、運動後還要及時洗澡， 不僅可以清潔皮膚， 同時也可以促進全身血液迴圈，
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運動後突發低血糖的急救措施
近日， 美國某雜誌撰文提醒， 低血糖通常是逐漸發生的， 如果突然感到自己心跳有力、加快， 有種莫名的焦慮感， 身體還有些顫抖， 或者突然汗出增多， 都要警惕可能出現了低血糖。 這時， 應該停下來， 適量補充碳水化合物， 升高血糖。 此時選擇的食物需要快速起效， 碳水化合物不宜太多， 最好是15克， 可任選以下一種飲食：
1、半杯果汁。
2、兩勺葡萄乾。
3、一杯牛奶。
4、3片5克裝的葡萄糖片。
如果在15分鐘內， 上述症狀未能改善， 或者測血糖值仍然很低， 應馬上再來“15克碳水化合物”。
