在所有的口腔疾病中， 蛀牙是最為常見的疾病。 那麼我們應該如何預防比較好呢？
六大方法預防蛀牙
1.使用牙線
若有菜渣卡在牙齒間的隙縫， 最好用牙線挑起。
2.均衡飲食
多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物。
3.清除牙菌斑
沒有牙菌斑， 就沒有蛀牙。 我們可以通過刷牙、使用牙線等方法來清除牙菌斑， 消除蛀牙發生的微環境。 然而， 由於口腔是人體的四大細菌庫之一， 細菌會重新在牙齒表面集結編隊， 並在被清除後8小時再次形成具有致齲能力的成熟牙菌斑。 所以， 我們每天至少需要刷2次牙齒，
4.使用氟化物
氟能防齲已經被證明了100餘年， 並在世界各地獲得了良好的防齲效果。 供個人使用的氟化物主要是含氟牙膏和含氟漱口水， 牙膏內的氟可以抑制細菌的生長， 更重要的是能增強牙齒的抗酸能力。 使用含氟牙膏刷牙， 在清除牙菌斑的同時也增強了牙齒的抗齲能力。
5.定期檢查牙齒
蛀牙具有隱匿性和潛掘性的特點， 需要專業檢查甚至拍X線片才能發現。 由於乳牙非常容易患齲， 12歲之前的兒童應該每6個月檢查一次， 發現小洞及時修補， 防止蛀牙危及牙髓和根尖周組織。 一般人則每年應該檢查一次， 如果有牙質不佳或唾液過少等高患齲風險者， 則應根據醫生的要求，
6.刷牙的時間
每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次， 並堅持飯後漱口。 每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。 晚上睡前刷牙更為重要， 因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。 否則， 在夜間睡眠狀態下， 口腔內滋生細菌， 汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石， 日久便會使牙齒發生蛀牙及牙周病。
五種食物預防蛀牙
1.薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
2.無糖口香糖
可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。 同樣的， 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
3.乳酪
牙齒最怕口腔中酸的環境， 乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛士， 其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質， 不利於細菌活動。 乳酪中還有大量的利於人體吸收的鈣， 無論對於兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。
4.芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維， 吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。 對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌， 以平衡口腔內的酸鹼度。
5.芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
