三道食物幫你踢走秋乏

三道食物幫你踢走秋乏 1、多喝水你可能不知道， 我們人體有三分之二是由水構成， 並且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。 所以當你感覺到疲勞的時候多半是由於脫水所導致， 因此這個時候最好是抗疲勞方法便是補充水分， 只有這樣才能讓你繼續加足馬力， 迎接下一個戰鬥。 喝水除了能夠抗疲勞之外， 同時還能促進我們人體的新陳代謝從而預防以及治療便秘。 如果實在不習慣喝白開水的話， 不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁， 與此同時還能達到提神的功效。

2.含鎂的食物雖然說在很多食物中都含有鎂， 但並不代表我們人體就不需要補充鎂， 因為它可以產生能量。 特別是在我們感覺到疲倦的時候， 適量的補充一些鎂可以讓能量持續供給從而達到抗疲勞的功效。 在所有的食物中， 就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂， 因此對於這些食物一定要多吃。 同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略， 因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。 3.全穀類食品現代人最為常見的便是腦疲勞， 因此出現腦疲勞的時候不妨多吃一些碳水化合物來達到提神的功效。 碳水化合物是我們大腦能量的來源， 因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物， 除了能抗疲勞以外， 同時還能穩定情緒， 同時還有利於睡眠。