孕期為什麼會沒胃口 3款美食讓孕媽媽胃口大開

當女性們懷孕的時候， 我們會發現女性們的肚子一天天的大起來， 自己的胃口以及身體內的激素分泌有一定的變化， 身體的內分泌出現變化， 是會直接影響到人體的食欲以及消化能力的。 孕婦的激素水準的細微變化， 這就會影響到孕婦們的食欲以及消化的能力。 另一方面， 當女性們的肚子大起來的時候， 寶寶的增長很可能擠壓到人體的胃部， 這個時候就會導致我們的飲食量受到影響。 如果吃一點點就會感覺到飽腹， 那麼長期下去可能會導致營養上的不良。

有什麼方法可以提高孕婦的食欲

1、提升食欲的素菜類。 孕婦們在生活中要是沒有食欲的話， 要多多的注意對於維生素B6含量多的食物的選擇。 素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿蔔。 我們可以選擇此類的食物， 此類食物也是屬於易消化的食物， 比如香蕉這種食物是屬於能量型的食物， 能夠填飽肚子， 也能夠促進腸胃的消化， 是不錯 的選擇。

2、提升食欲的肉類。 其實想要提升我們的食欲， 不僅僅是選擇一些蔬菜或者是水果， 我們還是可以選擇肉類的食物。 肉類的食物不僅僅含有高蛋白質， 含有鈣質， 一些海鮮類的產品含有維生素B6也是比較常見的。 建議大家可以適量的食用， 補充營養的同時能夠緩解自己的食欲不振。

3、提升食欲的酸類食物。

對於酸性的食物， 我們可以看到一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎的。 孕婦在懷孕的階段， 都很可能出現食欲不振的現 象， 這種現象就可能是由於胃酸的分泌過少導致的， 我們就要適當的攝取一些酸性食物。 生活中酸性的食物也是比較常見的， 水果類的酸性食物也是比較多， 孕婦們 可以根據自己的口味和喜好進行選擇。

3款開胃美食讓孕媽媽胃口大開

糖醋帶魚

原料：新鮮帶魚500克， 植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、薑適量。

做法：先把帶魚的頭、尾、內臟及肚內黑膜、腮等去掉， 然後沖洗乾淨；把帶魚切成10公分長的段， 用適量料酒、薑絲、醬油浸泡約30分鐘；把漬好的帶魚段放入鍋裡燒熱的植物油裡， 一邊炸一邊翻動，

直至兩面都呈金黃色時撈出；鍋裡留下適量底油， 先把蔥花煸香， 再倒入炸好的魚段和適量料酒， 蓋上鍋蓋燜幾分鐘；加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

營養小提示：

這道菜肴酸甜可口， 可以刺激孕媽咪的食欲， 而且帶魚中富含豐富的鈣、磷， 能夠幫助孕媽咪的身體補鈣， 是一道非常適合孕期食用的菜肴。

烤全麥麵包

原料：全麥麵包、草莓醬、櫻桃、葡萄乾、杏仁、核桃、起司粉。

做法：先把全麥麵包烤好， 切成四片， 抹上一層草莓醬；再將櫻桃、葡萄乾、核桃、杏仁放在麵包上， 撒上起司粉即成。

營養小提示：

全麥麵包及起司粉富含B族維生素， 與葡萄乾、核桃一起食用具有減輕噁心的作用。 而且， 核桃還可以幫助孕媽咪補充脂肪， 彌補不願吃肉類食物而造成的缺憾。

甜酸水蛋

原料：雞蛋2個， 適量白糖、白醋及熟芝麻。

做法：在鍋裡加入清水， 放入白糖及白醋一同煮沸；將雞蛋入鍋裡後， 改成小火煮2-3分鐘， 待雞蛋熟後連湯撈入碗中， 撒入一點芝麻後即可食用。