准媽媽在孕晚期吃什麼好呢？可以給孕婦準備哪些營養湯品呢？這個時候的飲食不僅僅是要滿足母體和胎兒的需求， 還要為分娩儲備能量哦。 在這裡， 小編就來推薦幾款孕晚期的營養湯品給孕晚期的准媽媽們， 千萬別錯過了哦。
孕晚期的營養需求
進入妊娠後期， 除滿足胎兒生長發育所需外， 孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素， 所以對營養素需求量增加。 要增加每日進餐次數和進食量， 使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。
這時期要補充足量的鈣。 妊娠晚期准媽媽對鈣的需要量明顯增加，
此外， 應補充足量的維生素B。 孕晚期准媽媽維生素B不足， 會出現類似早孕反應的症狀， 甚至影響生產時准媽媽的子宮收縮， 導致難產， 因此准媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。
另外， 妊娠晚期除正餐外， 要加吃零食和夜餐。
接下來， 就來看看哪些湯品適合在孕晚期吃吧。
孕晚期的營養湯品
鮮蘑豆腐湯
原料：水發蘑菇100克、豆腐2塊、蒜苗段10克、海米5克；鹽、味精、香油、薑末、醋、胡椒麵、清湯。
做法
1、把水發蘑菇和豆腐洗淨， 均切小片。
2、鍋內添放清湯， 放入豆腐片、蘑菇片、泡洗好的海米、鹽和薑末燒開， 撇出浮沫， 加入胡椒麵、醋， 淋入香油，
功效解析
蘑菇益腸胃， 理氣， 又含有脂肪、蛋白質、鈣、磷等， 是不可多得的保健食品， 孕婦應多食。
木樨湯
原料：豬肉、菠菜、水發木耳各50克， 雞蛋1個；醬油、花椒水、鹽、味精、肉湯、香油。
做法
1、把豬肉洗淨， 切成絲；雞蛋打在碗內攪勻；菠菜洗淨， 切成小段；木耳洗淨， 切成小塊。
2、鍋內放肉湯燒沸， 把肉絲、木耳塊放入鍋內， 加醬油、花椒水、鹽、味精， 湯開時撇去浮沫， 加入菠菜段， 把雞蛋淋入湯內， 再撇去浮沫， 淋點香油即可。
湯品可選擇的食材豐富， 營養多樣化， 更容易消化和吸收， 所以非常適合孕晚期的准媽媽食用。
冬瓜湯
原料：冬瓜500克、豬肉片50克；高湯、醬油、味精、鹽、香油。
做法
1、冬瓜去皮， 洗淨， 切成片。
2、鍋內放清水煮沸，
3、冬瓜煮爛時， 撇去浮沫， 加味精， 淋香油， 盛入碗內即可。
土豆湯
原料：土豆100克、洋蔥25克、水發海帶100克；鹽、味精、海米、植物油、高湯。
做法
1、土豆去皮， 洗淨， 切成細絲；水發海帶洗淨， 切成同樣的絲；洋蔥切成末。
2、鍋內放植物油燒熱， 加洋蔥末略炒出香味， 加高湯燒沸， 加入土豆絲、海帶絲、海米、鹽、味精後， 再燒沸即可。
功效解析
清香可口， 有益於胎兒發育。
蓮藕排骨湯
原料：豬排骨150克、蓮藕500克、小油菜1棵；鹽。
做法
1、將豬排洗淨， 剁成塊狀；蓮藕洗淨， 去皮， 切成厚片；小油菜洗淨待用。
2、將排骨塊放入沸水中焯燙去血水， 沖涼、洗淨備用。
3、將焯燙後的排骨塊和藕片一同放入清水中， 大火燒沸後轉小火燉2小時，
功效解析
蓮藕中豐富的維生素B1及鈣、鐵、磷、鈉， 可提供准媽媽及胎兒能量代謝的需要， 對於孕婦還有安神、淨血祛淤、清熱解毒的功效， 對孕婦懷孕後期由於胎火較旺而引起的胎毒性青春痘有不錯的緩解、消炎功效。
准媽媽可以根據自己的口味來選擇以上的孕晚期湯品哦。
