孕期水腫怎麼辦？水腫是每位元准媽媽都會出現的狀況， 要如何緩解呢？有些日常我們常見的食物就可以幫你緩解水腫學習哦， 是不是很不可思議呢？快來和小編一起往下看看都是哪些食物吧。
孕期水腫吃什麼
攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應攝取優質的蛋白質， 例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜， 例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理， 可以減少鹽的使用量。
進食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯， 其中以動物性來源利用率較高。 但以飲食攝入量來看， 植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
攝取具利尿作用的食物：被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、鳳梨、葡萄、綠色豆子、薏仁等。
孕期水腫吃什麼？除此之外， 還有營養食譜幫你緩解水腫現象哦。
孕期水腫怎麼辦
紅豆大補湯
食材：紅豆50克、棗（幹）5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量
做法
紅豆洗淨， 浸泡一段時間， 再重新洗淨。
紅棗、枸杞洗淨， 稍稍浸泡後再沖洗乾淨。
薑切片， 將所有材料放入燉鍋， 煮成湯， 即可飲用。
營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富， 這使得紅豆有利水消腫的功效。 紅豆也有緩解疲憊的功效， 尤其是孕期需要鐵質， 如果體內缺鐵， 會常常感到疲憊， 可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。
墨魚卷燴雜蔬
食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量
做法
將蘆筍尖斜切成段， 紅， 黃椒切成三角形片狀，
整塊墨魚洗淨， 快刀呈45度角， 在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕， 注意不要切太深， 以免切斷掉， 再將墨魚身翻轉， 繼續用刀斜切， 注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度， 最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
鍋中將水煮沸， 放入薑絲， 將墨魚放入燙至卷起， 馬上撈起放入冷水保持彈性。 將蘆筍尖汆燙。 鍋內放入橄欖油， 將紅、黃甜椒放入翻炒， 接著放入燙好的蘆筍。 最後倒入墨魚卷。
撒上少量鹽、胡椒粉， 拌炒均勻即可出鍋。
營養小貼士：墨魚對於緩解孕期水腫也有幫助。 不僅如此， 孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能， 能養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。 不過孕媽吃墨魚要適量，
孕期水腫怎麼辦？簡單食譜幫你忙哦。
