到了懷孕晚期， 准媽媽就需要更加注意日常的營養需求了哦。 那麼， 在孕晚期吃什麼好呢？小編有推薦哦， 以下這4款孕期食譜也許就是孕晚期的准媽媽最佳選擇， 快來學兩招吧。
孕晚期飲食特點
要補充足量的鈣。 妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加， 因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣， 孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯， 多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
補充足量的維生素B1。 孕晚期孕婦維生素B1不足， 會出現類似早孕反應的症狀， 甚至影響生產時孕婦的子宮收縮， 導致難產。 所以， 孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
妊娠晚期除正餐外， 要加吃零食和夜餐， 如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品， 夜餐應選擇容易消化的食品。
下面再來看看孕晚期的營養食譜都有哪些吧。
孕晚期營養食譜
蘋果鯽魚湯
食材：蘋果250克， 鯽魚300克， 棗（幹）20克， 薑5克， 植物油10克， 鹽3克。
製作方法
生魚刮去鱗， 去腮， 用清水洗淨， 瀝水。
蘋果洗淨去皮， 去心， 切件。
紅棗去核洗淨。
鍋燒熱加油， 放入薑、魚， 煎至魚身成微黃色。
把適量清水用鍋內煲滾， 放入全部材料煲滾， 再慢火煲2小時， 下鹽調味即可。
胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。
製作方法
紫甘藍剝兩片冼淨， 放料理機加點水打成汁。
汁水濾掉渣放鍋裡煮幾分鐘。
冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
將汁裝入碗中， 倒2勺白醋， 很神奇，
將冬瓜球沸水裡焯2-3分鐘。
撈出放入紫甘藍汁中浸泡， 放冰箱冷藏半個小時以上， 吃的時候在上面撒些糖即可。
核桃玉米奶
食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。
製作方法
玉米掰成玉米粒。
核桃剝殼， 取出核桃仁。
玉米粒加一杯核桃放入豆漿機， 加水至水位線， 按玉米汁鍵， 打成玉米汁。
將玉米汁過濾， 往玉米汁裡注入牛奶。
加核桃碎即成。
蟲草花豬蹄湯
食材：蟲草花60克， 豬蹄500克， 精鹽少許。
製作方法
豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。
鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。
將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻。
加入清湯。
加入大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白，
最後， 小編提醒准媽媽們， 在孕晚期一定要保證所需的營養哦。
