太極拳是中華武術最博大精深的一種， 太極拳以修身養性為目的， 而其中的42式太極拳更是很多老年朋友晨練的最愛， 那麼42式太極有哪些好處呢?42式太極又有哪些技巧要領呢?一起來看看下面這篇文章吧!
42式太極拳的練習技巧
42式太極拳的練習技巧1. 保持松靜
首先要把大腦靜下來， 然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。 排除一切干擾因素， 全神貫注投入到練拳中去。
42式太極拳的練習技巧2. 虛領頂勁， 尾閭中正
頭正頸直， 虛領頂勁。 口唇自然閉合， 下頜向裡收， 舌放平， 動作要向何處， 眼神先去， 眼隨手動，
42式太極拳的練習技巧3. 沉肩墜肘， 坐腕舒指
肩要松沉平齊， 不可一高一低。 肘要松沉微屈。 意貫指尖。
42式太極拳的練習技巧4. 含胸拔背， 氣沉丹田
鎖骨平准對齊， 胸肌放鬆， 稱作含胸。 背肌也要放鬆， 背肌骨節微有上提之意， 背部皮膚有繃緊的感覺， 稱作拔背。
42式太極拳的練習技巧5. 以腰為軸， 上下相隨
腰為主宰， 帶動四肢運動。 腰腹肌轉動， 胸背肌亦隨之轉動， 帶動四肢的纏繞圓轉。 作到上下呼應， 融為一體， 內外、上下、左右、前後要協調一致。 內外合一， 一氣呵成。
42式太極拳的練習技巧6、步法靈活、虛實分明
運勁如抽絲， 邁步如貓行。 運動時兩腿要分清虛實， 隨著重心的轉移， 兩足要交替支撐重心， 以保持全身的平衡。
42式太極拳的練習技巧7、勢正招圓， 連綿不斷
勢正是指動作端正， 不散漫， 不蜷縮， 不歪斜。 招圓是指動作圓滿， 舒展不拘不僵。 動作之間要求連綿不斷， 招招貫串， 整套動作要一氣呵成。
42式太極拳的練習技巧8、以意導動， 內外合一
打42式太極拳時， 要求精神貫注， 意守丹田， 要“心靜用意”。 使意識專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。 動作過程中， 內部與外形的開合虛實和旋轉變換， 務求作到“上下相隨， 內外合一”意想勁到， 動必合法。
42式太極拳的好處
42式太極拳的好處1.42式太極拳對神經系統的影響
我們知道， 人類依靠神經系統的活動， 以適應外界環境並改造外界環境。 練42式太極拳時， 首先要求精神貫注， “意守丹”，
42式太極拳的好處2.42式太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響
就42式太極拳動作的組成來說， 它包括各組肌肉、磁節的活動， 也包括有節律的呼吸運動，
42式太極拳的好處3.42式太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響
42式太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動， 經過反復地纏繞絞轉， 使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度， 長年累月如此絞轉， 一張一弛， 使肌肉勻稱豐滿， 柔韌而富有彈性， 並增加收縮能力。 由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強， 骨的血液供給得到改善， 使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，
42式太極拳的好處4.42式太極拳對體內物質代謝的影響
據有關資料顯示， 42式太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。 有報導說， 老年人鍛煉5～30分鐘後， 血內的膽固醇含量會下降， 而血中蛋白含量增加， 這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。
42式太極拳的好處5.42式太極拳對消化系統的影響
由於神經系統活動能力的提高， 可以改善其他系統的職能活動， 因此它可以預防並治療某些神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。 此外， 呼吸運動對胃腸道起著機械***的作用， 也能改善消化道的血液迴圈。
42式太極拳的好處綜上所述，練42式太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協調地運動，它要求“以靜禦動”，“雖動猶靜”是合乎生理規律的。由此從醫學的觀點上來看，它是一種很好的醫療保健體操。
結語:42式太極繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕鬆柔和，圓活自然的動作特點，很適合普通朋友平時練習，看了上面的文章你知道42式太極的要領了麼?有幫助的話請繼續關注我們。
也能改善消化道的血液迴圈。42式太極拳的好處綜上所述，練42式太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協調地運動，它要求“以靜禦動”，“雖動猶靜”是合乎生理規律的。由此從醫學的觀點上來看，它是一種很好的醫療保健體操。
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