陳式太極拳 如何理解陳式太極剛柔相濟

太極拳的練習中， 經常強調“剛柔相濟”， 這四個字的寓意是非常深的， 我們要在學習過程中加以運用。 下面小編就為大家講一講在陳式太極拳的練習中， 如何練好剛柔相濟， 希望通過本文的講解， 可以加深大家的認識。

剛與柔在太極拳中是辯證統一的， 兩者相輔相成， 缺一不可， 我們需要認識到這一點。

太極者， 陰陽也。 陳式太極拳中的剛柔相濟， 蓄髮相變， 也是在陰陽範疇之中。 剛屬於陽， 是發放、進攻、擊打、發力。 柔屬於陰， 是合勁、蓄勢、引化。

在太極拳中的剛和柔， 它們既相互制約， 互為轉換， 而又互不可缺，

變化無窮。 要練好陳式太極拳， 關鍵就在於如何把握剛柔之間的關係。 拳論中講：“用剛不可無柔， 無柔則環繞不速;用柔不可無剛， 無剛則催逼不捷”。

可見， 剛與柔是相互聯繫的， 我們在練習太極拳的時候不能將兩者分開。

在練習太極拳中每招每式都要求做到剛柔相濟。 要想練好， 必須先去僵求柔， 然後再練柔成剛。 拳論上講:“唯有五陰並五陽， 陰陽不偏成妙手， 遭到何處何處擊， 我也不知玄又玄”。

只有練到剛柔相濟， 陰陽無偏 ， 渾然一圓、才能算達到太極拳的高級境界。

初學陳式太極拳者會出現一些動作呆板、僵硬、無力， 此現象較為常見， 此時一定要虛心改正， 認真學習。

學習時， 一定要端正自己的心態， 不驕不躁， 遇事要泰然處之。

拳論上講：“純陰無陽是軟手， 純陽無陰是硬手， 一陰九陽根頭棍， 二陰八陽是散手， 三陰七陽尤覺硬， 四陰六陽類好手， 唯有五陰並五陽， 陰陽不偏成妙手”。

所以， 開始就是去僵硬練柔勁階段， 初學太極拳者就是要求周身放鬆、放柔， 但不可放軟， 必須建立在立身中正， 虛領頂勁， 上身松而靈， 下盤穩而活的基礎上， 做到松而不散、松而不亂， 松中有神和氣貫注。

松就是為了把本身帶有的拙勁、笨力去掉捨棄， 把這種松柔之力練成一種靈活性好、協調性強的松柔勁。 然後把這種柔勁再練成剛勁， 這種剛勁就是一種帶有彈性的勁， 是一種無堅不摧的勁。

這個階段就是為了去僵求柔， 積柔成剛。 拳論上講：“極柔軟， 方能夠極堅剛”。 所以，

在初學太極拳時會要求練慢、練柔， 其實它不是目的， 是練習太極拳的一種方法， 是為了更好的協調肢體， 增強肌膚靈敏度， 為了轉換和引化的更好， 彈抖爆發勁的威力更強。

在練習陳式太極拳時每招每式的運勁過程都為柔勁， 勁走到頭的落點都為剛勁。 這就是柔運化、剛落點， 也叫柔化剛發。

在練習太極拳時要求以腰為軸， 節節貫穿， 以意導氣， 以氣運身， 內走螺旋， 外走弧線， 沒有直線， 沒有平面， 沒有抽扯硬拉硬拽的動作， 一動無有不動， 一靜四肢百骸皆靜。

身法上即要做到圓活、輕靈， 還應該要做到：“高而不浮， 低而不僵， 快而不亂， 慢而不滯”。 只有在這種方法下刻苦練習， 才能使陳式太極拳的剛柔相濟練的更好。

陳式太極拳的剛柔相濟在技擊方面講，

既可以以柔克剛， 也可以以剛制柔。 拳論上講：“人剛我柔為之走， 人柔我剛為之粘;動急則急應， 動緩則緩隨;雖變化萬千， 而理為一貫”。

這裡指的是一種隨機應變的戰術， 是怎樣利用好剛柔相濟在技擊中的互換。 在敵強我弱時， 以化勁為主， 避開強勢， 攻其漏洞或薄弱環節， 使其無法轉換或承受不了。

此為避實擊虛， 以柔克剛。 當敵弱我強時， 應出其不意， 攻其不備， 以排山倒海的強大之勢， 不給對方以喘息之機， 一舉將對方擊敗， 此為以剛制柔。

應用時身法上一定要做到無過不及， 隨曲就伸， 舍己從人， 結合沾、粘、連、隨來運用剛和柔。 太極拳的剛柔相濟在技擊應用方面它符合科學原理， 是利用力學上的杠杆力、螺旋力、離心力、向心力、慣性原理等 ，

在技擊方面多以借力打力為主， 利用人的本能反應， 以小力勝大力， 以弱勝強， 以柔克剛。

講究不與人硬頂硬抗， 利用一些省力的方法順著對方的力化解， 借對方的力來打擊對方。 例如對方出右拳向我右側胸口打來時， 順著對方向右前方沖的力我腰往右轉， 化開來勢， 然後借對方前沖的慣性順勢一帶， 將其捋倒， 這就是陳式太極拳中的引進落空， 也叫順手牽羊。

如果剛才那一式對方控制好重心沒有摔倒， 想用力收回時， 我就借對方收回之勢， 再順勢向著對方收回的方向發力推出， 將其仰面擊倒， 此為借力打力， 也叫順水推舟。

同樣道理， 可以千變萬化， 不管是以柔克剛， 還是以剛制柔， 都是因對方的變化而變化。從己則滯，由彼則活。只有練好和掌握陳式太極拳的剛柔相濟，蓄髮相變，才能夠做到收放自如，隨心所欲。

都是因對方的變化而變化。從己則滯，由彼則活。只有練好和掌握陳式太極拳的剛柔相濟，蓄髮相變，才能夠做到收放自如，隨心所欲。