學習太極拳我們需要抓住當中的本質， 對於陳式太極拳而言， 我們需要學好它的纏絲勁， 這是陳式太極的核心勁法， 我們一定要掌握。 關於如何學好陳式太極拳的纏絲勁， 需要掌握一定的方法和技巧， 下面小編就為大家做簡單介紹。
我們先瞭解纏絲的方法及相關的特點， 這是我們學習的第一步。
纏絲的方法有：進纏， 退纏;裡纏， 外纏;順纏， 逆纏;左纏， 右纏;大纏， 小纏等。 練習纏絲勁除了要達到陳式太極拳要求的立身中正、虛領頂勁、氣沉丹田、沉肩墜肘、含胸塌腰等基本要求外， 還要十分注意放鬆。 只有放鬆，
一、在走架和推手中練習纏絲勁
平時練習走架時務必要將每個勢子的纏絲勁體現出來。 要儘量放鬆， 使得纏絲勁更加圓活正確。 要不厭其煩地思考和研究每個勢子所蘊含的纏絲勁。
放鬆， 是我們學習太極拳的首要條件， 太極拳基本的套路學習都是通過放鬆來完成的。
走架練習的是“知己”的功夫， 練習者需在走架時體會本體的感受。 所以筆者認為走架時要慢練， 細細體會， 切勿著急。
隨著功夫的增長再在速度上略有加快。 但不宜太快，
每天正式練拳前， 應該十分放鬆地、不拘泥於動作地將拳架粗略的練習一遍。 練習者宜採用高架， 緩緩運動， 呼吸要勻。
掌握正確的呼吸方法， 才能有效調節好自己的內息及運勁。
練習中不要過多地思考動作正確與否和自身的感覺。 這種練法會對接下來的正式練拳起到準備活動和求得放鬆的作用。 實踐證明這樣可以避免疲勞和益于增進功夫。
推手的要求和走架的要求差不多， 也是要慢一些。 需要注意的是纏絲勁的作用要在推手中體現和實踐。 最基本的是要在螺旋運動中做到“不丟不頂”， 練習者要細心地聽勁， 切不可生拖硬拉， 不走弧線，
走架和推手是陳式太極拳技擊的基本功， 當然也是高級功法， 切不可偏執其一。 走架和推手分別是“知己”和“知彼”的功夫。 “知己知彼方能百戰不殆。 ”若沒有深厚的功力是很難取勝的。 正所謂“拳不敵法， 法不敵功”。 要想練成高超的陳式太極拳技擊功夫， 還得從纏絲勁入手提高個人的功力。
走架和推手， 筆者主張慢練， 是讓練習者細心體悟並將陳式太極拳的核心——纏絲勁練上身。 同時， 光練慢的是不能達到松活彈抖和“彼不動， 己不動;彼微動， 己先動”的陳式太極拳技擊快速反應的要求的。 所以， 練些快速的動作， 應用於實戰， 是十分必要的。 這就需要單式訓練法。
二、單式訓練法
單式訓練法可分為重複訓練、負重訓練和速度訓練。
重複訓練就是多次重複拳架中的某一個動作， 達到熟練的目的。 這種訓練可慢可快.練習者可以挑選拳架中的不熟練動作來練。 平時為了練習纏絲勁， 可以單獨練習一路中的金剛搗碓、懶紮衣、雲手， 二路中的黃龍三攪水等動作來完善纏絲勁。
負重訓練既可以練習力量， 又可以增進內力， 練習者可以將沙袋綁在胳膊上練習某個單勢。 筆者平時是兩手各抓握一塊紅磚練習的。 這樣不僅有沙袋的功效， 還練習了抓握力。 當然也可以手握啞鈴等重物。 總之， 不要拘泥于成法， 要大膽創新， 但一定要遵循纏絲勁的本質，
速度訓練在某種程度上講也是發勁訓練。 與發勁訓練所不同的是：發勁訓練往往先較緩慢地蓄力， 然後快速地發力。 而速度訓練則是一種近乎實戰速度的、快速反應的發力訓練。
它要求發力要快， 蓄髮銜接更要快。 動作要快速地走螺旋線， 不可丟了纏絲勁。 可以將二路的連環炮、連珠炮和左右裹鞭炮抽出單練。 有了認真走架和推手的基礎， 動作上就不易走樣， 步法也會很穩重。
當然， 還要做到“面前無人似有人”， 仿佛自己身臨戰場， 要以迅雷不及掩耳之勢， 在“哼呵”二氣間戰勝敵人。
陳式太極拳的技擊是一項系統的工程， 不是一朝一夕就能練就的。 陳式太極拳涉及的因素很多， 練習者往往不知所措、應接不暇。 所以只有抓住陳式太極拳的本質——纏絲勁不放，才能找到突破口，一步步地腳踏實地地走向成功。
所以只有抓住陳式太極拳的本質——纏絲勁不放，才能找到突破口，一步步地腳踏實地地走向成功。