陳式太極拳是眾多太極拳流派中具有代表性的一種， 正因為如此， 許多人都在學習。 那麼， 學好陳式太極拳需要注意哪些呢， 今天小編就和大家介紹一下陳式太極拳的“八字迴圈法”， 這對學習陳式太極拳大有裨益。
“八字迴圈法”蘊含了陳式太極松、柔、慢、靜等特點， 練起來方便簡單， 也容易理解。
松：松是每個初學者最難逾越的第一障礙， 由全身拙力到圓活、輕靈， 是一個逐步提高的過程。 它主要表現在二個方面;一是習拳者自身放鬆。 如肌肉、骨骼、關節處處放鬆， 不能有任何拙力的表現。 二是精神放鬆。
只有在老師的指導下和長時期的鍛煉中， 逐漸掌握了放鬆兩肩、兩胯技巧後， 默識揣摩， 潛心感悟， 才會功到自然成。
掌握了松， 下面的練習也就變得簡單明瞭。
柔：因為初學者在沒有將肌肉、筋、韌帶、關節鬆開之前， 胳膊、腿的一舉一動都帶有僵硬勁， 這樣僵硬下去， 即便苦練也無益。 柔的目的就是化硬摧僵， 只有通過全身放鬆的鍛煉， 在意識的引導下， 動作逐漸順隨協調， 屈伸、開合， 旋轉自如後， 漸漸產生出一種輕靈圓活和富有彈性的韌性力量。 柔是在骨骼、韌帶與肌肉聯合放長中鍛煉出來的，
慢：循序漸進， 扎扎實實地學好每個動作， 是每個習拳者的必經之路， 決不可不求甚解。 慢練的目的是便於解剖分析， 領會動作要領， 熟悉動作運行路線， 掌握手、眼、身、法、步的具體要求。 練慢是練快和掌握快慢相輔相成的前提， 慢練也是加深理解、鞏固、實踐和自我校正的過程。 如果貪快， 就會出現手足錯亂， 運行呆滯， 忽略細節問題， 一旦形成習慣不但會醜態百出， 日後改起拳來會非常困難。
陳式太極拳動作有快有慢， 而且每個式子之間也有快慢之分， 如發勁快， 蓄勁慢：柔化的動作慢， 剛發勁要快：這種快慢有機地結合， 使之相輔相成， 交相輝映。 我們在練拳時，
慢與快是辯證統一的， 需要練習者通過長時間的練習去體會其中的奧妙。
靜：這裡所說的“靜”， 不單純是指在動作之前， 要在思想上排除雜念， 選一個清靜意識容易集中的地方， 而且在習拳過程中耍外表似“靜”， “靜”中含動， ， 穩定情緒， 平緩內氣， 達到精神與意念的有效調節， 動作的昇華， 下一個式子的萌動。 發第一金剛搗碓動作一的雙手輕輕上提， 腰慢慢螺旋下沉， 百會穴上頂;當雙手揚指挫腕向前掤時， 百會穴、穀道、會陰下沉， 小腹、命門向外撐鼓， 氣沉丹田， 定式時呼氣放鬆。
身體在這瞬間的“靜”中已是“其行若止， 其意不止， 漸漸充其內勁， 必使勁由骨縫中充至肌膚，
動：逢機而動， “機”乃時機， 時機也可理解成習拳者發揮某些技術的時刻。 在拳架演練中， 主要是根據動作的要求， 充分掌握時機， 體現手、眼、身、法、步與動作的靈活性和協調性。
如二路拳有閃戰騰挪的要求， “閃戰”是避實就虛之法， 身體隨著方向、角度、力點突然轉換， 迅速發勁：“騰挪”則是意動形未動的預動之勢， “上若動， 而下自隨之：而上自領之， 上下動， 而中部應之， 中部動而上下和之， ”這些要領是每個習拳者應該掌握的基本要領。
快：快是對運動者在時間上的要求。 陳式太極拳講究快慢相問， 具體講就是要求每個習拳者的一招一式都必須得機得勢， 乾淨俐落制敵， 不能拖泥帶水，
只有身體各部位得到充分靈活協調性的發揮， 才有利於“快”動作的提高。 拳架是由一連串的動作組合而成， 每個組合動作的快與慢是需要認真實踐和體會的。
剛：當力量迅速集中到某一點的瞬間稱為“剛”， 也是發勁的“剛”， 這種發勁是爆發力， 它速度快， 位移小， 衝擊力量大。 如金剛搗碓震腳， 它具有助拳勢、增功力、固根基、攻下盤的作用和功率。 太極拳的剛是由松入柔， 積柔成剛， 剛複歸柔， 剛柔相濟， “柔起點， 剛落點”是陳式太極拳演練時剛柔相濟的具體體現。
穩：穩是保證拳架品質的根本，即“千變萬化由我運，下體兩足定根則身不晃不搖。在動作轉換過程中，岡方向、角度的變動和上下、前後、壽右協調性不一致，原有的穩定重心也會出現失衡現象，影響了動作和呼吸的順遂自然，這樣就必須靠運用步法的虛實轉換和腰襠的變化
調整重心，使重心重新趨向穩定。“進退須進轉換，步隨身換，”就是指身法有轉換，步法}必須虛實跟著轉換，使前後、左右、上下有同等支
撐性和同等穩定性來穩定動作變化的重心。如初收中前後四次倒換重心，雙手臂和雙腿必須要穩，要輕鬆圓活，如果提左腿時，襠不能下沉，右腿的重心掌握不好，必然會出現腿不穩身體搖晃的現象。只有掌握了步法的虛實轉換和腰襠變化協調，卜月支與下肢的動作就會平衡，順隨圓活。
八字迴圈法是習拳者存演練拳架上的要求，如能把它們有機地結合存一起，並始終不渝地貫穿和應用到鍛煉的實際中，定會獲得最佳效果。
穩：穩是保證拳架品質的根本，即“千變萬化由我運，下體兩足定根則身不晃不搖。在動作轉換過程中，岡方向、角度的變動和上下、前後、壽右協調性不一致，原有的穩定重心也會出現失衡現象，影響了動作和呼吸的順遂自然，這樣就必須靠運用步法的虛實轉換和腰襠的變化
調整重心，使重心重新趨向穩定。“進退須進轉換，步隨身換，”就是指身法有轉換，步法}必須虛實跟著轉換，使前後、左右、上下有同等支
撐性和同等穩定性來穩定動作變化的重心。如初收中前後四次倒換重心，雙手臂和雙腿必須要穩，要輕鬆圓活，如果提左腿時，襠不能下沉，右腿的重心掌握不好，必然會出現腿不穩身體搖晃的現象。只有掌握了步法的虛實轉換和腰襠變化協調，卜月支與下肢的動作就會平衡，順隨圓活。
八字迴圈法是習拳者存演練拳架上的要求，如能把它們有機地結合存一起，並始終不渝地貫穿和應用到鍛煉的實際中，定會獲得最佳效果。
