陳式太極拳 陳式太極開合的區分和含義

與其他武術一樣， 太極拳也需重視開合的練習， 只有這樣才能使太極拳的練習更加完整。 今天小編就以陳式太極拳的開合來為大家講解一下， 希望大家能通過以下的講解能對大家陳式太極拳的學習有所幫助。

太極拳的開合是相互對立， 然而又可以相互轉換的， 這需要我們分清其中的關係。

陳鑫說：“學太極拳， 學陰陽開合而已”(《陳氏太極拳圖說》148頁)。 又說：“太極拳之道， 開合二字盡之”(《陳氏太極拳匯宗》上卷42頁)。 但在當今一些太極拳論著裡， 由於各派拳家在區分開合時， 確定範圍各自不同， 包括的內涵互有差別，

往往使初學者感到概念混亂， 無所適從。

開合的區分和涵義

一般講， 所謂開， 是指肢體和內勁向外伸展放大的意思;所謂合， 是指肢體和內勁向內收斂縮小的意思。 具體講， 不僅整體要有開合， 一臂一腿也有開合， 一手一足也各有開合。 研究太極拳各種形式的運動， 有時著眼于肢體的屈伸， 有時著眼於內勁(內氣)的收放， 有時著眼於纏絲勁的順逆， 有時著眼于整體， 有時著眼於某一局部。

由此可見， 太極拳的開合在內容上有著明顯的區分， 練習時需要注意細節。

下面以陳式太極拳(小架)的拳勢為主要依據分別論述之：

1、以肢體的屈伸來區分開合

身軀四肢伸展向外者為開， 身軀四肢屈縮向內者為合。 “斜行”式向左前方斜上三步，

手臂前後伸展劃弧、軀幹上下拔長則為開;“初收”和“再收”兩式， 四肢和軀幹屈縮一團則為合。 這種以拳勢動作的外形來區分開合的方法， 被太極拳家廣泛採用。

2、以內勁(內氣)的收放來區分開合

內勁(內氣)由丹田外發運向手足四梢者為開， 內勁(內氣)由手足四梢內收蓄歸丹田者為合。 太極拳重意不重形， 重內不重外。 所以這種區分開合的方法最為重要。

3、以纏絲勁的順逆來區分開合

內勁由大指(趾)過手(足)背， 向小指(趾)翻轉的順纏勁為開;內勁由大指(趾)過手(足)掌， 向小指(趾)一側翻轉的逆纏勁為合。 這種區分開合的方法， 在陳鑫的的論著中常常見到。

4、以陰陽動靜的變換來區分開合

簡單來說， 就是從從靜到動的變換為開，

反之為合。

5、以呼吸的變換來區分開合

“吸為合， 為蓄;呼為開， 為發”(李亦佘《五字訣》)。 就是通常說的“合吸開呼”。

這裡需要說明是：所謂“合吸開呼”， 是著眼于吸氣時肢體屈縮， 內勁蓄收;呼氣時肢體伸展， 內勁發放。 有些太極拳論著裡， 曾提出與此相反的“開吸合呼”， 這是根據胸廓的擴張與收縮來區分開合， 就是吸氣時胸廓擴張為開， 呼氣時胸廓收縮為合。 由於著眼角度不同， 結論就有了差異。

由於人們在探討太極拳的開合時， 注重的範圍(外形、內勁、纏絲、呼吸等)各自不同， 區分開合的方法各有標準， 有時同一個拳勢動作， 就外形而論可稱之為開， 就纏絲勁而論則可稱之為合。

一個拳勢的相應部位， 如左右兩隻手， 可以是雙開，

可以是雙合， 也可以是一開一合。 “演手捶”式， 以外形和內氣而論， 右臂伸展內勁外放為開;以纏絲法而論， 右臂是逆纏出勁則為合。 “攬擦衣”式， 右臂伸展為開， 左臂彎屈為合。 然而， “攬擦衣”成式時， 兩臂均轉換為逆纏勁， 右臂也可稱之為合。