方法步驟：
01 頸椎病如果想有效的預防第一步要做到的就是避免伏案時間過久， 避免兩側的岡上肌痙攣過高。
02 平時做好保健工作， 應該定期的做按摩保養。 這樣有利於椎間隙的避免受壓。
03 頸椎病不僅僅是要注意平時的一些姿勢， 保暖是很重要的， 受涼易導致肌肉勞損， 進而引起頸椎病。
頸椎病的預防及常識
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