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【必須要知道的一些辦公室保健常識】

2017-03-07 2

辦公一族每天忙忙碌碌， 電腦的廣泛使用， 也使得空氣電磁污染嚴重， 再加上缺乏運動， 身體的保健就尤為重要。

作為職場白領， 每天在寫字樓裡一天8個小時的緊張工作， 你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?甚至亞健康， 其實這是缺乏運動的表現。

下面專家介紹一些簡便易行的鍛煉方法， 很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。 其中一至四節頭部和肩部運動， 不僅有助於消除疲勞， 促進頭部血液迴圈， 保持健美姿態， 而且還是防止頸椎病的有效手段。

仰頭用力向胸部低垂， 然後向後仰伸，

停止片刻， 以頸部感到有點發酸為度。 如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉， 而頭頸用力向後仰， 則效果更好。 頭側屈 頭用力向一側屈， 感到有些酸痛時， 停止片刻， 然後再向另一側屈， 同樣停止片刻。 頭繞環頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。

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