秋冬季節的到來， 氣候的寒涼是越來越明顯了， 在這個季節裡， 對於老年人群和胃腸功能不好的朋友們很容易出現腹脹的問題， 當我們感覺腹部脹痛不適的時候， 我們可以用飲食來進行有效的調節， 一起看看應對秋季腹脹的一些食療方吧。
具體方法：陳皮10克， 生薑50克剁成碎末， 大棗數枚。 加水500毫升煮沸後改文火， 煎3~5分鐘即可。 趁熱飲用效果最好。 湯苦辣， 可以加點紅糖調味。 藥方中陳皮理氣降逆， 大棗補脾益胃， 薑暖胃驅寒。 此法無毒副作用， 但陰虛火旺者不可多飲。 年輕人如果覺得麻煩， 也可以吃成藥，
預防腹脹， 要注意腰腹部的保暖， 選擇溫暖的地方坐， 不做寒涼潮濕的地方。
建議：
1、適當鍛煉身體。 每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 還可幫助消化系統維持正常功能。
2、注意某些疾患。 對某些疾患來說， 腹脹或是先兆， 或是症狀之一， 它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
3、少吃高纖維食物。 如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等， 都易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹。
4、不要吃不易消化的食物。 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化， 在胃腸裡滯留的時間也較長，
5、改變狼吞虎嚥的習慣。 進食太快， 或邊走邊吃， 容易吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。
6、克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。
