為了順利度過經期， 改善不適症狀， 平時應注重保證生活正常、有規律， 而且還可以依每個人不同的體質狀況， 選擇適當的飲食。 下面是有關經期飲食的幾點注重事項。
經期飲食的注意事項：
1、不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。
2、多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。
5、飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲憊、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料， 如， 咖啡、茶等， 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒， 可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰， 溫度變化過大的食物。
8、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物， 以利補血。
9、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。 健康知識網 （http：//www.jkcoco.com/）
下面介紹幾種進補養血食療的藥膳
1、黨參煲紅棗：每次用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲；
2、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，
3、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻， 雞蛋煮熟後剝殼， 再煮片刻即可， 吃蛋飲湯。
4、仙人粥：首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮粥， 均有養血功效。 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片， 每日3次， 每次0.3克， 飯後服， 並配維生素c， 每次0.2克， 連服2~3個月， 療效頗佳。
