失眠可以說是一種慢性疾病， 這種慢性疾病時不時的會發作， 一旦發作必然會讓人們睡不著覺， 長期睡不著覺容易影響到個人的生活、精神狀態、免疫力甚至是健康。 出現失眠後人們必須要想方法解決， 那麼失眠發作了怎麼辦?
一、失眠發作了用自然陶冶法。 人生在世， 喜怒哀樂皆有。 同學們， 當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步， 痛快地玩一玩， 對改變你的不良的情緒肯定會有幫助， 這種失眠的治療比較常見。
二、失眠症發作之後不要緊張， 樹立信心， 尋求合理、有效的方法戰勝失眠，
三、失眠發作了注意轉移法。 注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。 這也屬於失眠的治療措施。
四、失眠發作了之後的思維轉移法。 把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去， 從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法。 這也可作為失眠的治療方法。
五、失眠發作了之後的語言調節法。 通過語言既可抑制人的愉快情緒， 也可抑制做的憂愁與苦悶。 即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒，
在有失眠問題發生的時候， 希望大眾能夠對於它重視解決， 無論是採用什麼樣的方式， 最重要的是長期堅持， 只有堅持治療下去才能幫助自己有效改善失眠的狀況， 讓自己能夠有機會睡個好覺， 頭腦不再整夜清醒了。
