患有失眠怎麼預防復發

對於很多疾病來說， 人們總是希望能夠防範于未然， 而對於失眠這個讓人心煩的病症， 也是這樣， 由於現在資訊交流很是迅速， 所以人們也是很容易就能夠找到預防失眠的方法， 今天， 我就為大家介紹患有失眠怎麼預防復發的方法， 希望能夠幫到大家。

1、在生活中儘量保持規律性

這一點對一個人的健康很重要， 因為沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。

2、在平時應適當運動

如我們可以在每天早晚適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等，

3、保持良好心態

要盡可能的避免精神高度緊張， 保持良好心態。 不同的人各自的特點是不同的， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。

除此以外， 在生活中盡可能的不要不熬夜目前往往由於社會競爭劇烈， 很多人都是在加班加點的工作著。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。