現在無論是學生還是上班族們每天都是非常的辛苦的， 早出晚歸也是多數人的生活狀態。 而每天過於的辛苦的話， 身體自然會感覺比較的疲憊， 所以很多人白天的時候， 也都會有困乏的感覺， 提不起來精神。 那麼， 怎樣才能提神呢？這是許多人關心的問題， 想要緩解身體疲乏的狀態， 大家可以從以下幾點做起。
減少勞累程度：減少工作量或學習量， 也是一種放鬆。 對於長期積累下來的疲勞， 想長時間休假是不大可能的， 只能減少勞累， 以逐步消除疲勞及恢復精力。 如果原來已經相當疲勞了， 還繼續勞累下去，
適當娛樂：娛樂雖然不是根本上的放鬆， 但有很大的輔助作用。 有些高手在疲勞時到郊外走一走， 以享受美麗的大自然， 體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環境。 有些高手在疲勞時喜歡聽音樂， 美妙動聽的音樂讓人陶醉、讓人舒服， 也是高效的放鬆方式。 許多高手喜歡跳舞， 從那輕鬆自信的舞步中體會巨大的快樂， 享受美好的生活及較好的放鬆。
適量的運動：運動既會消耗部分體力讓人疲勞， 也能讓人在活動中充分放鬆， 而且能讓人充滿激情， 有利於恢復精力。 當然， 運動量過大反而會增加疲勞。 高手們常把運動控制在既能健身， 又利於恢復精力的範圍內。 每天下午運動一小時，
睡眠充足：睡得好， 睡的時間足夠， 是最有效的放鬆方式。 無論你如何勞累， 只要好好地睡一覺， 醒來會覺得舒服。 如果平常睡不夠， 就要想辦法補睡。 比如， 在較為輕鬆的一段時間多睡一些， 或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡， 都可取得良好的效果。 當然， 在相當疲勞之後， 一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。
怎樣才能提神呢？每天大家一定要休息好， 如果是白天比較的辛苦勞累的話， 則晚上的時候一定要早一點的睡覺才行， 不要熬夜了。 此外， 有條件的朋友可以每天中午午睡一下。 平時注意勞逸結合， 勞累的時候就走走， 喝喝水， 或者跟人適當的聊聊天。
