睡眠是人類生存的必須條件之一， 沒有了良好的睡眠也就沒有健康， 沒有了健康就什麼也做不了， 然而生活中許多朋友正在失眠的水深火熱中掙扎著， 那麼， 神經性失眠影響壽命嗎？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。
首先要尋找失眠的原因。 造成失眠的因素有很多， 比如一：生活環境的突然變化;二：不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等;三：精神因素。 如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。 緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。
調整情緒：失眠已經比較常見，
自由聯想：可以閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如森林、大海等， 就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 在海邊輕鬆的散步， 呼吸迎面吹來的海風， 非常舒服， 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。
睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時， 就躺在床上在翻來覆去的， 結果越急心態越不好， 就越睡不著， 噁心迴圈。 他們以為這樣就算睡不著， 人也休息了， 其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情， 比如看看電影、聽聽音樂、上上網等，
專家表示， 很多朋友出現失眠總想著用安眠藥， 如果經常使用安眠藥就會產生抗藥性， 後期患者就需要服用大量的安眠藥來應對失眠， 這是很不科學的， 患者應及時到醫院， 在醫生的説明下進行物理治療， 以上就是專家詳解神經性失眠影響壽命嗎的全部內容， 感謝您的耐心閱讀， 希望以上內容對您有所説明。
