秋季樹葉飄落， 容易讓人產生抑鬱情緒， 所以這時的失眠會因焦慮、抑鬱等情緒問題而多發。 長時間抑鬱會降低機體的免疫力， 導致內分泌失調， 使病人陷入失眠-抑鬱-失眠的惡性循環。
在涼爽的秋季， 不少職場人士會輾轉難眠， 研究發現， 氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導致失眠， 秋天的這種氣候條件還很容易導致另一種失眠誘因的出現——抑鬱情緒， 加上職場白領工作壓力太大， 很容易出現“情緒性失眠”。
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。
失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
另外， 由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等， 也容易造成短期的失眠。 長期睡眠不足， 大腦得不到足夠的休息， 會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。
有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害， 最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。 情緒性失眠勿亂想。
情緒性失眠中， 很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒， 進而造成短期的失眠。
這種情況下， 切忌躺在床上思考事情， 很多人失眠時會情緒不好心緒煩亂， 一會想到前幾天的報表， 一會想到明天的工作， 一面擔心睡眠不好影響健康和工作， 結果越想越睡不著。
失眠時， 不要在臥房做太多其他的事情， 別把能否睡著太當回事， 因為睡眠是人身體的自然反應， 困了就想睡覺， 不要人為地去控制它， 應該採取順其自然的態度， 不去刻意地控制情緒和思維時， 也許反倒能自然而然地入睡。
此外， 還建議短期失眠者適量做運動， 轉移注意力， 促進身體血液迴圈， 幫助生物鐘恢復正常， 這些都有利於促進睡眠。 適度調整應對失眠。
情緒性失眠時， 要學會進行自我調整， 可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。 不宜自己使用鎮靜類藥物來控制失眠， 失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的， 一味靠鎮靜藥物， 只能適得其反。
若情況太過嚴重， 就有必要向心理醫生求助， 在醫生的幫助下進行心理調適。 此外，適度增加體力活動，平衡人體內環境，確保睡眠品質，是緩解失眠的捷徑。
同時還應注意飲食，工作壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
此外，適度增加體力活動，平衡人體內環境，確保睡眠品質，是緩解失眠的捷徑。 同時還應注意飲食，工作壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。