對跳繩這個減肥方法問題相信大家都是比較瞭解的， 因為在生活當中， 很多人都會使用這樣的方法説明自己減肥瘦身， 而且這種方法也比較的方便簡單， 又不需要使用一些藥物， 所以如果想要減肥瘦身的話， 當然應該格外更加注重這些方法以及技巧， 但是如果跳繩相對比較慢， 是否有助於減肥嗎？
跳繩減肥方法 1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
如果讓你每天堅持3個小時的慢跑， 你一定覺得是天方夜譚， 根本無法實現。 而如果每天通過變換花樣跳繩1小時， 是不是就輕鬆有趣多了？研究發現， 跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，
正確的跳繩減肥方法
1.用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。
2.兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。
3.向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力， 使兩手在體側做畫圓動作。
4.要循序漸進的練習， 跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。 一開始每次運動時間5-10分鐘即可， 然後逐漸延長時間。
5.跳繩的時間， 一般不受任何限制，
瞭解上面介紹的這些跳繩減肥方法一起技巧之後， 那麼你就應該知道, 到底怎麼樣跳繩才有助於減肥瘦身了， 想要跳繩減肥達到最理想的效果一定要注重方法， 因為不管是哪一種減肥方法， 對了才能夠讓自己， 達到最理想的瘦身功效。
