練習瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的， 而且還能起到非常好的減肥瘦身的作用， 想要減肥的朋友可以多練習瘦身瑜伽。 那麼生活中我們應該如何練習瘦身瑜伽呢?下面就讓我們隨著瘦身瑜伽視頻教程來看看吧!
這動作能幫助我們減肥瘦身
生活中如果發現自己的身材走樣， 越來越胖， 那麼就可以適當的練習瘦身瑜伽， 不僅健身而且還能減肥瘦身。
棍子式
將兩臂放於頭的兩側， 手指交叉， 手心向內。 深吸氣， 將身體向兩個方向儘量伸展， 全身肌肉緊繃， 停留一兩秒鐘。 呼氣、放鬆身體。 重複兩、三次。
三角式
練習三角式可以幫助我們伸展側腰肌， 對刺激和保養我們的腰部器官也也有著很好的功效， 另外， 還有很好的瘦腰作用。
尤其對我們的辦公族而言， 是一組很好的健身減肥動作， 除了上面的好處之外， 練習這一式對緩解我們的身體僵硬現象也有一定的幫助。
兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側。 雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
呼氣， 右手向下延伸， 直到觸碰腳踝， 同時左手臂向上伸展， 抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重複動作。
倚牆半犁式
“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢， 可以利用家裡的牆、衣櫃， 每天適當地將身體的一些部位倒置， 能夠使腿形更加優美。
將我們的臀部貼近牆面，
半個月亮
從T形狀開始， 右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板， 可以墊些物品如書本等)， 轉移重量到右手和右腿。
左腳離開地板， 旋轉左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行， 為了更好地保持平衡， 抬頭向上看， 保持5次呼吸的時間。
到結束的時候， 向前轉動軀幹和臀部， 還原為山的姿勢。
單蓮花
維持正常坐姿， 兩腿自然伸直。 屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次， 使之最終接觸地面。
椅後貓伸展式
雙手扶著椅背， 兩腿併攏， 伸直。 吸氣， 抬頭， 收縮背部肌肉，
呼氣， 垂頭， 將背部向上拱起， 腹部肌肉收緊。 自然呼吸， 保持幾秒鐘。 重複五六次。
船式
坐直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放地面， 雙手放在身側。 雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後傾。
雙手離地， 伸直手臂抬高至與小腿平行， 掌心向下。
半魚王式
作用
這個扭轉可以很好的作用在腹部區域， 把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉， 它的扭轉力度會非常強大， 幫助收緊腰腹肌肉。 這是一個更為高級的扭轉體式。
讓腳掌豎著立在地面上， 上面的腳跨過來放在膝蓋的外側， 腳尖和膝蓋在一條線上， 上面的腿應該是垂直的。
如果你的腿不能保持垂直的狀態，
或者， 你也可以在我們的臀部下面墊一張瑜伽墊， 這樣可以有效地防止我們的盆骨打滑， 也可以使我們的背部儘量的挺直起來。
隨著呼氣的時候轉， 同樣吸氣拉伸脊柱， 呼氣把中背部推入體內， 增加扭轉。
