孕婦可以適當的練習孕婦瑜伽， 尤其是一些因為過度飲食而出現脂肪堆積現象的人。 孕婦瑜伽對於孕婦以及胎兒的健康都是非常有幫助的， 那麼孕婦該如何利用瑜伽來減肥呢?下面就讓我們隨著孕婦瑜伽視頻教程來看看吧!
孕婦做這瑜伽有利減肥保健
1、前傾姿勢
孕婦可以時常練習前傾姿勢， 對於鍛煉自己的下肢體力有著非常重要的作用， 並且還有著非常好的提臀效果。
做法
在椅子前站立， 將兩腿前後分開。 上身前傾， 雙手扶住椅子與肩同寬， 使前腿彎曲與膝蓋、手腕水準。 保持該姿勢將後腿用力向後蹬。
將我們的腳後跟緩緩地踮起來， 前腳跟保持與地面相互接觸。 將我們的上半身緩緩地抬起來。 進行8次左右的呼吸時間。
此時雙手扶住骨盆， 這樣可以有效增強自己腹部肌肉彈力， 還能有效鍛煉括約肌。 換另一側以相同的方法練習。
2、側傾姿勢1
美化下肢的整體線條， 使大腿和小腿曲線變美。
做法
把椅子放在身旁， 分開雙腳， 展開雙臂， 兩腳間距和兩肘間距保持一致， 靠近椅子的腳尖朝椅子方向轉90度。
呼氣， 同時將上身朝椅子方向傾斜。 一隻手扶椅子， 另一隻手向上伸展， 呼吸約5～10次。 吸氣， 同時用力收小腹， 回到原位。 換手扶椅子做相同動作。
3、側傾姿勢2
側傾姿勢2能起到非常好的調節人體內分泌的作用， 並且還有利於甩掉贅肉，
做法
坐在椅子上， 雙腿分開， 與肩同寬。 吸氣， 同時將雙臂抬起， 向兩側伸展;呼氣時尾骨向下拉伸， 用力收小腹， 放下右臂， 上身向右側微微傾斜。 擴胸呼吸， 目光注視遠方地面， 注意不要讓脖子受太大壓力。 呼吸5～10次。 換方向相同方法練習。
運動時健身的好方法， 也是保持健康身體的辦法， 無論是什麼人群適當的運動總是好的， 運動養生是健康生活的一部分， 也是不可缺少的一部分。
孕婦練習瑜伽的好處有哪些
控制腹部肌肉力量， 縮短產程
通過瑜伽練習， 我們的情緒得到了很好的放鬆， 在每天的瑜伽練習中， 日子變得充實起來了， 另外， 瑜伽練習還可以鍛煉我們的盆骨， 堅持練習可以有效的減少生產的痛苦。
呼吸順暢， 改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習瑜伽的過程中， 刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加和加速血液迴圈， 於是， 很好地控制了呼吸， 胸悶和氣短都有所改善。
改善睡眠， 消除失眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了， 失眠沒有了， 以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了， 你發現你很容易入睡， 並一覺到天亮。
