辦公室瑜伽是一種非常適合長期坐著的人群練習的瑜伽， 對於頸椎的健康是非常有幫助的。 生活中我們要掌握正確的練習辦公室瑜伽的方法， 才有利頸椎健康， 那麼生活中我們應該練習呢?下面就讓我們隨著瑜伽視頻教學來看看吧!
眼鏡蛇式瑜伽防頸椎病
練習方法
採用俯臥位， 然後打開自己的雙腳與肩同寬， 雙手放於胸部兩側， 接著平緩的呼吸， 然後雙手推地， 一節節伸展脊椎。
仰頭， 肘關節伸直;呼氣， 整條脊柱向後彎曲， 做到最大限度;均勻地呼吸， 保持;吸氣， 頭先回正;呼氣，
瑜伽功效
加速脊柱周圍的血液迴圈， 滋養柔軟脊椎， 預防頸椎病問題， 是白領養生的好選擇。
脊柱扭動瑜伽防頸椎病
練習方法
採取坐位， 接著將自己的雙腿彎曲， 左腿在上， 右腿在下， 然後再將自己的右腿跟放置在左臀部外側地面， 再將左腳踩在右膝外側地面。
然後右手肘抵在左膝關節外部， 左手臂從背後纏繞在右腰側;吸氣， 脊柱向上伸展立直;呼氣， 充分地扭轉向左後方。 吸氣， 回復正中;呼氣， 鬆開四肢。 反側同理。
瑜伽功效
放鬆和調理脊柱， 緩解平日的疲勞和僵硬， 使血液回流脊柱區域， 滋養脊神經， 防頸椎病， 白領可試試。
辦公室是頸椎病的高發期， 由於工作形式的問題， 所以頸椎很容易承受到一定的壓力，
瑜伽治療頸椎病
練習瑜伽能非常好的治療頸椎病， 不僅可以糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外， 還應積極加強鍛煉， 有利頸部的健康。
這裡介紹的3招頸椎保健瑜伽， 以供大家在平時練習。
1.前俯後仰
首先， 試著放鬆我們的身體。 站姿， 雙目注視前方即可。
雙腳略分開， 與兩肩平行， 然後雙手叉腰。
動作時先抬頭後仰， 同時吸氣， 雙眼望天， 停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭， 同時呼氣， 雙眼看地。
做此動作時， 要閉口， 使下頜儘量緊貼前胸， 停留片刻後， 再上下反復做四次。
注意
我們這一動作的練習主要是放鬆我們的身體，
2.舉臂轉身
做瑜伽前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩同寬， 雙手自然下垂。
動作時先舉右臂， 手掌向下， 抬頭目視手心， 身體慢慢轉向左側， 停留片刻。
在轉身時， 要注意腳跟轉動45度， 身體重心向前傾， 然後身體再轉向右後側。
旋轉時要慢慢吸氣， 回轉時慢慢呼氣， 整個動作要緩慢、協調。
轉動頸、腰部時， 要儘量轉到不能轉為止， 停留片刻， 回到自然式後， 再換左臂。
而換左臂時， 放下的手要沿耳根慢慢壓下， 換好手臂後同樣再做， 來回反復做兩次。
3.左右旋轉
做瑜伽前， 先自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩平行， 雙手叉腰。
動作時先將頭部緩慢轉向左側， 同時吸氣於胸， 讓右側頸部伸直後。
停留片刻， 再緩慢轉向左側， 同時呼氣， 讓左邊頸部伸直後， 停留片刻。 這樣反復交替做四次。
要注意
整套動作要輕鬆、舒展， 以不感到頭暈為宜。
