失眠的患者如何挑選合適的枕頭

失眠是我們生活中的常見現象， 漫漫長夜、輾轉難眠是一件很痛苦的事情， 而且晚上睡不好， 第二天精神狀態也不好， 因此失眠會嚴重影響新一天的工作和學習。 關於睡眠， 其實挑選枕頭十分重要， 下面我給大家介紹一下失眠患者應該如何挑選合適的枕頭。

1.落枕——失眠

過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度， 使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬。 如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬， 活動不便， 如果頭天沒做過什麼大幅度的運動， 那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。

2.打呼嚕——失眠

枕頭過低， 會使下頜自然上抬，

咽喉受到壓迫， 口腔裡的小舌自然下垂， 阻塞呼吸道。 尤其是在吸氣的時候， 口腔後上方的那塊軟齶發生振動， 隨著空氣的進入， 發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。 所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話， 可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且， 打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠品質下降， 同時導致周圍人夜不能寐， 失眠。

3.眼睛浮腫　如果枕頭太軟， 頭部就會深陷其中， 血流過于集中， 血管壁壓力增大， 面部肌肉受力， 致使早上起來眼睛腫腫的， 還會感到輕微頭疼。 如果經常發現眼睛浮腫， 可以考慮換一個結實點的枕頭。

4.流口水　過硬的枕頭會使頸動脈受壓， 血液迴圈不暢， 繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。

缺氧的直接反應就是唾液分泌增加， 並長時間習慣性張嘴呼吸。 如果老是發現枕巾上濕乎乎的一大片， 就要考慮換一個柔軟點的枕頭。

由此可見， 如果枕頭不合適會導致大家出現許多的不良症狀， 如落枕、打呼嚕、眼睛浮腫、流口水等， 這些都會加重大家的失眠。 所以在挑選枕頭的時候大家應該注意挑選高度適中、柔軟度適中的枕頭， 這樣大家躺著舒服了， 失眠的問題自然也就會得到緩解了。