大家對於足球運動都很熟悉， 做為一名足球愛好者， 除了掌握一些好的運動技巧， 一些常見的足球熱身運動以及足球擲界外球的練習方法也是需要瞭解的， 同時足球規則有很多， 你知道開球規則嗎?今天就介紹關於足球運動的基本常識。
足球是一項激動人心的運動， 在運動過程中， 很容易受到傷害， 因此在運動前一定要做一些足球熱身運動， 將全身的肌肉活動開來。
1、慢跑
繞著比賽場地慢跑10分鐘左右， 到達使身體流汗的目的。
2、肌肉、關節的拉伸
對身體各個部位的肌肉和關節進行拉伸，
3、變速跑練習
還可以做一些折返跑或是衝刺跑的練習， 同時也能再做一些變向跑的練習， 以提高自己的跑步速度， 在比賽時就可充分利用這一點。
4、有球練習
在上面三步進行完畢後， 隊員拿球兩人之間進行傳球練習， 傳球的距離由近到遠。
5、對抗練習
由主力和替補之間在30乘40的面積內， 進行一些有球的對抗練習， 目的是在一定程度上適應比賽的節奏和熟練本方的進攻套路。
6、射門練習
如果本方實例很強， 與對方的實力相差很大， 在熱身的最後一項可以安排隊員進行禁區前的射門練習。
7、最後準備
最後， 在所有的熱身完成後進行15分鐘作用的休息後， 正式上場比賽。
足球擲界外球的聯繫方法
1、對擲練習
兩人相對約10米的距離站立， 相互進行擲球練習。 在練習的過程中， 雙腳不可以離開地面， 擲球動作要連貫協調， 擲球的時候身體要正面面對接球者。
2、定點擲球練習
在場地中畫一個直徑為1面的圓形， 在相距10-20米的不同地點設定投球點， 然後在不同的投球點向圓內擲球， 在練習的過程中， 注意動作的正確與協調， 並根據投球點與圓心的距離調整自己的力度。
3、擲球射門
一名隊員在邊線將球擲給中路隊員， 中路隊員在接球後進行射門練習。
4、擲遠比賽
幾名隊員為一組， 在動作正確的情況下， 看誰擲出的界外球距離更遠。 在進行此項練習的時候， 要注意自身動作的正確與協調， 避免用力過大而產生拉傷。
正規足球比賽中的開球規則
在足球比賽中， 針對於開球規則有著詳細的介紹。 沒有經歷過正規足球比賽的球友會認為足球比賽開球的時候， 不就是將放在中圈的足球隨便踢出來就可以嗎?
其實不是如此， 正規足球比賽規則中對足球開球規定：比賽開始前必須通過足球裁判以“擲幣”的方式讓雙方隊長挑邊， 猜中的一方選擇上半場的進攻方向， 而沒有猜中的一方就只能是先開球。
在開球的時候必須把球放在球場的中心標記上， 而所有的球員在本方半場， 且開球對方隊員， 應距球至少9.15米， 直到比賽進行。
開球隊員在足球球未經其他隊員接觸前不得再次觸球， 這也是為什麼比賽開球時總有兩個球員站在中圈的原因。
同時， 只有在裁判員吹響哨子的時候， 當足球被踢並向前移動時比賽即為進行。
注意：裁判員的哨聲並不是比賽開始的標誌， 而是表示比賽可以開始。
傳遞球口訣：一看二接三傳球
看、傳、接是傳遞球過程中三個基本要素， 所謂的“看”就是觀察， 在接球之前就對足球場上的形勢進行觀察， 觀察自己隊友的位置和處境， 設想他給你傳球的方向和路線， 同時觀察場上其他隊友的位置， 為自己接球後的傳遞球做好準備。
所謂的“接”和“傳”當然就是在接球後把球傳遞給佔據更加有利位置的隊友了， 當然可以通過一腳傳球也可以將兩者很好的結合成一個動作。
從口訣的表面上看， “一看二接三傳球”。 三者具有時間上的銜接關係， 但其實更重要的是三者之間還具有很強的主次關係。
在這裡面“看”是重中之重， 它不僅是時間上要最先完成的動作， 也是這三項技術動作中的核心點， 足球這樣快節奏的運動中， 當球已經出來才去考慮用什麼樣的方法去接球， 或者是拿球後再去想下一步如何去傳球是肯定不行的。
對手早就會進行搶斷和封堵路線了， 所以說“看”是最重要的環節， 它表明的是比賽當中對戰術和整體局勢的思考和想法， “接”和“傳”都是看後思考的動作表現。
所以說足球不僅是一項和好的體力運動同時也能很好的鍛煉人的思維， 有了嫺熟的技術和積極的思維， 才能讓足球這項運動更加的精彩和有魅力。
足球運動對人身心的好處
足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動，還要求能急停;迅速判斷情況，掌握時機，等等。
因此在這樣複雜而多變的比賽中，運動員神經系統的活動是非常緊張的，經過長期鍛煉，就可以提高中樞神經系統的機能，動作變得靈敏，反應變得迅速。
同時，在暫態萬變的比賽場上，要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等，都必須有視覺參加。
所以，經常從事足球運動，人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。在一場足球比賽中，運動員幾乎經常在進行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。這樣久而久之，隨著訓練水準的提高，則肌肉會變得更加結實有力。
此外，足球運動還有著陶冶性情、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽感，會使運動員忘記個人的一切。
選手深深知道，個人的一舉一動，都關係著全隊的勝負，任何的私心雜念，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之下，遭到道義上的譴責。因此，足球運動有助於培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。
在長期的奔跑、跳躍的影響下，心肌頒得強壯有力，安靜時心跳次數減少，收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好，呼吸變得深沉有力，每次排氣量增加，肺活量也相應增大。
還值得一提的是眼睛，在足球運動中，眼睛像足球一樣不停地轉動，時而遠望，時而近瞄，瞬息之間，掃射四面，觀看八方。
這樣，就增強了眼肌和晶狀體的調節力量，使視覺機能大大提高。至於四肢百骸，肌肉筋骨，當然也無例外地都得到鍛煉。
結語：踢足球的好處有很多，有許多人很享受在綠茵場上奔跑的感覺，所以足球運動越來越受人們的歡迎，上文向大家介紹了一些足球擲界外球的練習方法以及熱身運動等知識，希望對大家都有所幫助，可以讓大家更好的踢足球。
才能讓足球這項運動更加的精彩和有魅力。足球運動對人身心的好處
足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動，還要求能急停;迅速判斷情況，掌握時機，等等。
因此在這樣複雜而多變的比賽中，運動員神經系統的活動是非常緊張的，經過長期鍛煉，就可以提高中樞神經系統的機能，動作變得靈敏，反應變得迅速。
同時，在暫態萬變的比賽場上，要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等，都必須有視覺參加。
所以，經常從事足球運動，人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。在一場足球比賽中，運動員幾乎經常在進行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。這樣久而久之，隨著訓練水準的提高，則肌肉會變得更加結實有力。
此外，足球運動還有著陶冶性情、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽感，會使運動員忘記個人的一切。
選手深深知道，個人的一舉一動，都關係著全隊的勝負，任何的私心雜念，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之下，遭到道義上的譴責。因此，足球運動有助於培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。
在長期的奔跑、跳躍的影響下，心肌頒得強壯有力，安靜時心跳次數減少，收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好，呼吸變得深沉有力，每次排氣量增加，肺活量也相應增大。
還值得一提的是眼睛，在足球運動中，眼睛像足球一樣不停地轉動，時而遠望，時而近瞄，瞬息之間，掃射四面，觀看八方。
這樣，就增強了眼肌和晶狀體的調節力量，使視覺機能大大提高。至於四肢百骸，肌肉筋骨，當然也無例外地都得到鍛煉。
結語：踢足球的好處有很多，有許多人很享受在綠茵場上奔跑的感覺，所以足球運動越來越受人們的歡迎，上文向大家介紹了一些足球擲界外球的練習方法以及熱身運動等知識，希望對大家都有所幫助，可以讓大家更好的踢足球。
