多吃甜食不利於我們的身體健康， 但不吃也會影響我們的身體。 甜食的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係， 因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。 來看看什麼時候吃甜食最好？
最適合吃甜食的時間：
1、體育運動前運動需要消耗大量體力、能量（能量食品）， 而運動前又不宜飽餐， 這時適當吃些甜品， 可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時體力過量消耗會造成體內能量不足， 產生疲勞。 甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收， 提高體內熱能， 迅速補充體力。
4、嘔吐或腹瀉時胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人， 適於吃流質飲食， 喝一些加糖的鹽水， 有利於恢復體力。 這時體質較弱， 吃些甜品湯料可提高血糖（血糖食品）， 增強抗病能力， 有利於恢復健康（健康食品）。
5、門診手術時吃得太油（油食品）膩時喝杯芹菜汁， 一般多用局部麻醉或不用麻藥， 難免給病人造成痛苦。 若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等， 就可及時補充熱能的喪失， 促進體力恢復。 》》番茄炒雞蛋的9大功效
6、吃得太油膩時， 喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素（纖維素食品）可以帶走部分脂肪。
