溜冰有什麼壞處

一、溜冰有什麼壞處

二、溜冰的方法有哪些

三、溜冰對身體有哪些好處

溜冰有什麼壞處

1、溜冰可能會導致身體出現傷害

溜冰已經成為了一種時尚的運動項目,很多朋友在冬季的時候都會進行戶外以及室內的溜冰來鍛煉體質,同時又是一個很好的娛樂活動。 溜冰需要掌握一定的技巧,還要注意一些場地的安全選擇,否則很容易出現一些意外情況導致身體出現傷害。

2、溜冰的注意事項

要選擇安全的場地,在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應選擇冰凍結實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要儘量在距離岸邊較近的地方。

初冬和初春時節,冰面尚未凍實或已經開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發生事故。 初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。 在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。 結冰的季節,天氣十分寒冷,滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。 滑冰的時間不可過長,在寒冷的環境裡活動,身體的熱量損失較大。 在休息時,應穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。

3、有助於長高的運動

以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。 懸垂擺動 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。

兩手握杠,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。 練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次。 跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍,做30次。 休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。 球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

溜冰的方法有哪些

單腳蹬地單腳滑行:上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外“八”字站立,重心移至右腿上,用右腳內刃蹬地,左腳用力向前滑出,隨著蹬地動作結束,把重心推送至左腿上,左腿成半蹲支撐慣性滑行,接著向前收右腿,同時左腳蹬地,隨左腿蹬地運作結束,把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上。

反復進行。

初步體會直道滑行方法:上體前傾,肩背稍高於臀部,兩手互握放于背後或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15～20度角,膝關節成90～110度角,踝關節成50～70度角。 保持這種姿勢做單腳蹬地、單腳支撐慣性滑行練習。

直道滑行的擺臂動作:有力的擺臂是順著身體縱軸前後加速擺動,當兩臂向上擺動時,可增加蹬地腿的蹬地力量。 同時兩臂擺動越快,身重心心的移動也越快。

所以要提高滑動的頻率,就必須減小擺臂的幅度,加快擺臂的頻率。

溜冰對身體有哪些好處

滑冰可以減肥。 大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群:沒有什麼年齡的界限,但建議你現在儘快學,如果你目前還不會的話。 運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。 運動效果:有助於鍛煉身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時,滑冰屬於大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。 脂肪燃燒值:420卡/小時。 運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來!