失眠已經讓很多人都覺得非常的痛苦， 失眠也是一種常見的疾病， 一旦患上疾病， 就讓患者覺得痛不欲生。 其實預防失眠的方法也是有很多的， 要預防失眠疾病， 就要從生活中做起， 不要忽視疾病的嚴重性。
1。 生活儘量保持規律性。 生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力應對競爭， 就必須生活規律， 保證充足的睡眠。
2。 避免精神高度緊張， 保持良好心態。 每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
3、儘量不熬夜。
4、飲食要合理。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
5、適當運動， 預防失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
預防失眠的方法雖然有很多， 但是導致失眠的發病原因有很多， 要治療失眠疾病， 大家首先要知道失眠的發病原因是什麼。 在生活中大家還應該注意自己的生活作息， 不要因為自己的忽視造成疾病的發病。
