營養失衡怎麼辦？可不能亂吃一氣， 亂補一通哦， 否剛會適得其反呢， 營養失衡要講究對症下藥， 才能事半功倍。
維生素A攝入量較低
要多吃深綠色蔬菜， 其中胡蘿蔔素類含量較高， 可以在人體內轉化為維生素A;適當食用動物肝臟、蛋黃、乳製品， 尤其長期從事電腦工作的人要多吃。
鈣攝入量低於正常需要
奶類、豆製品是鈣的良好來源， 同時注意補充維生素D,每天保證至少一個小時的戶外活動， 經常曬太陽可促進鈣的吸收。
脂肪供能比超標
建議多吃魚、禽類， 多吃豆製品。
硫胺素不足
硫胺素是水溶性纖維素，
膽固醇攝入過量
控制動物性食物攝入， 中老年人群尤其要控制畜肉、蛋類、動物內臟的攝入， 可以用豆類或豆製品代替部分動物性食品。
食鹽攝入量過高
飲食宜清淡少鹽。
巨大兒發生率高
孕婦飲食應有節制， 不要暴食， 不要吃過於油膩的食品， 控制動物性食品的攝入量， 注意適當運動。
嬰幼兒貧血率高
母乳餵養最好堅持4~6個月， 嬰兒從3個月開始應補鐵。 蛋黃、肝泥、肉末或菜汁及鐵強化食品都是很好的補鐵食品。
超重及肥胖率上升
合理控制飲食， 少吃熱能高的食品， 如肥肉、糖果、油炸食品， 少喝或不喝含糖飲料。 多進行體育活動， 減少看電視等靜坐的時間， 儘量不吃零食， 兩餐間可以選擇核桃、瓜子、花生和水果。
糖尿病概率升高
除控制飲食和接受藥物治療外， 應增加體育活動， 要以不感疲勞為度。 平時缺乏鍛煉者避免激烈運動。
