失眠是一種非常常見的狀態， 大多數人都不會去在乎到底為什麼失眠， 偶爾的失眠可能屬於正常情況， 但是經常失眠可能就會有許多方面的原因， 長期下來會導致身體疲乏， 這樣就會影響到大家的工作學習， 那麼失眠能自愈嗎？現在都有哪些治療失眠的有效方法呢？
1杜絕夜生活
遠離夜生活， 不泡吧， 不唱KTV， 更不參加刺激大腦皮層的活動， 如打牌、打麻將等， 以免這些活動使自己大為興奮， 刺激大腦皮層而無法入睡。
2忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂， 以免這些東西提神醒腦，
3泡澡安神
有條件的朋友， 睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。 通過泡澡來使自己的身心舒緩， 而促進自己的睡眠效果。
4食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉， 也可以舒緩心情， 有助於睡眠。
5數羊助眠
大家都聽說過， 數綿羊助眠的方法。 其實這是一個非常不錯的方法， 在藍天白雲下， 你坐在草圖上， 看著山坡上一隻只可愛的小綿羊， 一隻、兩隻、三隻。 。 。 。 。 。 不知不覺你就安然入睡了。
這些治療失眠的方法都非常簡單， 但是大家一定要行動起來。 時間長了就會形成良好的睡眠習慣。 大家可以根據自己的情況選擇適合自己的方法。 良好的睡眠對於大腦的正常運轉非常有利， 還有適當的鍛煉也會有助於睡眠。
