旦患有失眠， 不僅僅會對患者的生活工作學習有影響， 同時還會影響患者的健康， 對於愛美的女性來講， 還會使其有眼角紋和眼袋的出現， 這些都是內分泌出現異常導致的， 所以我們一定要採取有效的方法進行失眠的治療， 那麼長期失眠能治癒嗎？現在治療失眠的方法哪種好呢？
治療失眠的好方法
1、適量運動：不管你有多忙碌， 一定要鍛練。 研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後， 被測試者的壓力水準下降了25％。 上健身房快走30分鐘， 或者在起床時進行一些伸展練習都行。
2、飲食調理：可在睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉，
3、平常而自然的心態:出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。
4、養成良好的作息習慣， 避免勞累， 緩解壓力， 保持愉快的心情。
溫馨提醒：失眠有輕度和深度之分， 如果你是輕度失眠， 可以通過運動， 調節飲食來緩解失眠。 如果你是深度失眠， 可詢問醫生， 再輔以以上方法， 效果會更加。 治療失眠的最好方法， 也就是最健康， 最自然的方法。
