不管您是年輕人， 還是老年人， 是孩子還是病人， 失眠都會隨時的出現在您的身上， 很多的朋友遇到失眠後， 常常表示不知道該怎麼做， 那麼， 重症失眠怎麼提高治癒率?我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們有所幫助。
1、晚上7點後不要再吃正餐
這不但對睡眠有益， 對身材也同樣有好處。 因此， 假如晚飯沒有吃飽， 喝點優酪乳或者吃些水果吧。
2、泡個香精油澡或者海鹽澡
如何失眠， 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度， 泡10--15分鐘即可。 然後馬上進被窩。 練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復，
3、要讓自己定時睡覺
假如能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。
4、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿。 一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時， 血壓會降低， 精神萎靡， 非常想睡覺。 相反， 當我們專心致志時， 我們感覺不到疲勞。 因此， 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
5、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫忙很多人很快入睡。 也可以試另外一種方法， 雖然有些殘忍， 但很有效：離開被窩， 凍一段時間， 忍耐一下，
請大家認真對待失眠， 因為失眠是危害很大的疾病。 希望通過介紹， 您可以更好的更正確的面對失眠。 以上就是“ 重症失眠怎麼提高治癒率”的全部介紹了。 祝您的失眠早日被趕走， 健健康康的生活。
